身長の停滞期の原因と自分でできる対策とは？骨端線があれば伸びる！

2016-11-302018-02-04

成長期や思春期には、身長の停滞期が来る可能性もあり、停滞期になると、それまで順調に伸びていた身長の伸び率が低下し、心配になってしまう人もいます。

でも骨端線が残っていれば、まだまだ身長を伸ばすことができるので、そこまで心配しなくとも良い話。

では実際に何をすれば骨端線の伸びによいのか？どんなことで身長が停滞期になってしまうのか？などを紹介します。

身長の停滞期は、思春期のストレスが原因で起こる。

小学校高学年や中学生のタイミングで、身長の停滞期が来ると様々なことが心配になると思います。

もう伸びないのではないか、このまま身長が止まってしまうのではないか・・・細かい話をすると、その不安が逆効果の場合も。

そもそも成長期や思春期になると、自然に体が大人に変わる過程で、グングン身長も伸びていきますが、停滞期って誰にでもあるもの。

停滞期の原因のひとつが、日々の生活の中に溢れているストレス。このストレスが成長ホルモンの分泌に影響することがわかっています。

実は成長ホルモンの分泌量は、過度のストレスを受けると低下するという特徴がありますので、あなたが停滞期を重く受け止めてしまうと、そのストレスが原因でさらに伸びにくくなることも。

昔から、寝る子は育つといいますよね？

人間は寝ている間はストレスを感じにくいですし、熟睡することで成長ホルモンの分泌量も質も向上します。

そういったことも影響していますので、くよくよ悩むよりもリフレッシュしたり、寝てしまった方が良い場合も。

思春期には様々なことをストレスに感じてしまいがちですが、あまり深く考え込まないことや、悩み続けないことも意識しましょう。

それが停滞期を早く抜け出すきっかけになりますし、将来的な身長の高さにも影響すると理解しておきましょう。

身長の停滞期は、思春期の環境の変化が原因で起こる。

ストレスと同様に、思春期や成長期には、ちょっとした環境の変化を強く受け止めてしまう事があります。

中学校に進学することだったり、部活のことだったり、今までと違う環境に身を置くこともストレスの原因に。

特に運動部の子供だと、部活内の上下関係などに初めて直面したり、友達関係で悩んだりするのもストレスの原因です。

運動部などでは、周りの子に比べて上達しないのもストレスになりますよね。

周りの友達と同じことで安心する子供なら、自分だけスマホがないとか、本当に些細なことが原因でストレスを感じてしまうもの。

周りと自分を比べ、将来を悲観したり、恋の悩んだりと・・・そういったことの繰り返しでどんどん不安をつのらせてしまいます。

そう考えると、成長ホルモンの阻害要因であるストレスが周りにどれだけ溢れているのかということがよくわかるでしょう。

思春期にありがちなのが、自分の体型に悩んでダイエットなどを始めてしまうのは、方法を間違えて身長が伸びない原因を自分で作っているかも。

成長期や思春期はまだまだ体を作らなければならない時期なので、ダイエットよりもどう効率的に栄養を摂取するのか？という視点を持ちましょう。

特に食事制限だけのダイエットは、あなたが身長の停滞期から抜け出せない要因になりますので、絶対にしないように心がけて、運動でのカロリー消費を軸に考えてください。

成長期や思春期の身長の停滞期は、栄養不足が原因なこともある

成長期や思春期になると、身長が急激に伸びるのは成長ホルモンが分泌され、体の中の骨が伸びる仕組みが効果的に作用するから。

しかしその骨が伸びる仕組みも、実は栄養不足が原因で効率的に作用しないこともあるんです。

その原因になるのが、普段の食事で成長に必要な栄養補給ができていない場合。

実は成長期の子供の骨を伸ばすには、大量のタンパク質が必要ですが、そのタンパク質の摂取量が年々減少しています。

タンパク質の摂取量の減少が、骨を伸ばす際に必要な栄養素のアミノ酸不足につながり、成長ホルモンが分泌されても、骨が効率的に伸びないことも。

それを改善する方法は非常に簡単で、普段の食事で良質なタンパク質を積極的に摂取するようにすることだけ。

そうすることで、骨の成長に必要なタンパク質（アミノ酸）が体内に大量に蓄積でき、しっかり骨が伸びる仕組みを機能させる事ができるんです。

ただタンパク質には、動物性タンパク質と植物性タンパク質がありますので、これらを組み合わせることで、より効率的なタンパク質摂取を心がけることも大切。

本当にちょっとしたことを改善するだけで、成長期の身長の停滞期を乗り越える事もできますので、しっかり考えてあげましょう。

小学生や中学生なら、身長の停滞期も簡単に乗り越えられる。

小学生でも中学生でも、誰もが順調に身長が伸びつづけるわけではありませんので、ストレスや環境の変化などの様々なことが原因で、誰にでも停滞期はやってきます。

でも、安心してください。誰にでも訪れるものだから、あなただけの話ではありません。

しかし、そんな停滞期を速やかに抜け出せるのか？それともどっぷりハマってしまうのかは、あなた次第です。

小学生や中学生が、身長の停滞期を抜け出す方法。

それは、とにかく動くことです。しかし、動くというのは運動だけのことを意味しているわけではありません。

身長を伸ばす要素は、睡眠・運動・食事です。この3つの要素を動かすように生活習慣を改善する。

そうすれば、まだまだ骨端線が残っている年代ですので、十分に身長を伸ばすことができます。

何もしなければ、そのままあなたの身長は止まってしまいますが、それは確実に望まない答えですよね？

だから動く！

早寝早起きの生活に切り替えたり、運動するようにしたり、食事内容を見直したりと、様々なことで停滞期を抜け出すきっかけを作りましょう。

何が原因かはひとそれぞれですが、十分に改善できるはずですし、骨端線が残っていればまだまだ十分に身長を伸ばすことができます。

高校生の停滞期は、もう止まり始めかもしれないと理解しよう。

高校生で訪れる身長の停滞期はどうなのか？

残念ながら、多くの子供の骨端線が閉じ始めていますので、時間的な猶予はありません。

特に女子高生の場合は、身長が伸びる時期のピークを大きく過ぎているので、どんどん難しくなります。

男子高校生でも晩成型の子供以外は、高校生になって急激に伸びるというのは難しい話。

高校生になったら、月単位でどんどん身長の伸び率が低下していくと理解したほうが良いでしょう。

もしこの記事を読んでいるのが親御さんなら、お子様に残された猶予はごく僅かだということを理解して、何が効率的にできることなのかを考えてあげるべきです。

現在、多くの子供の身長が伸びない原因のひとつに栄養不足があります。

特に停滞期にハマった時に、最も簡単にできる方法が、食事内容の改善による栄養状態の改善です。

栄養状態の改善と言っても、摂取カロリーを増やしましょうということではなく、質を高めましょうという話です。

成長に必要な栄養素を摂取できているのかを考えてあげてください。

停滞期を抜け出すきっかけに、身長サプリメントを活用している人もいます。ちょっとしたことですが、摂取する栄養素が変わると、一気に伸び始める子供もいます。

子供の身長が伸びる期間は決まっていますので、僅かなその期間を効果的に活用していきましょう。