子供の背を少しでも伸ばしたいと考えた時に、やはり運動をしなければならないのではないかということが気になると思います。

しかも背を伸ばすということだけを考えたら、バレーボールやバスケットボールをやらせるのが良いのではないか?と考える人も多いかも。

そこで実際の身長の高さを運動の関係性を紹介しつつ、バレーボールやバスケットボールと身長の関係を解説します。

子供の背を伸ばすには、やはり適度な運動が必要になる

結論から言ってしまえば、背を伸ばすには運動が必要ですが、これは必ず運動やスポーツをさせなさいということではなく、小さい頃から外遊びをさせるだけでも十分というレベル。

40代のご両親の場合、自分たちが子供の時代にはみんな外遊びをしていたので、イメージがつきやすいと思いますが、幼少期の過ごし方を再現しましょう。

外遊びでエネルギーを消費 → お腹が空く →食事をたくさん食べる → 疲れてぐっすり眠る→身長が伸びたり、体が成長する。

外遊びをすることで、子供の背が伸びる為に必要な睡眠と食事の好循環が生まれますし、さらに外遊びで太陽の光を浴びることで、脳内のセロトニンの分泌量が増える作用も。

セロトニンの分泌は睡眠に関係しているメラトニンを正常に機能させることに繋がり、深くて質の高い睡眠を得られるようになります。質の良い深い睡眠は、成長ホルモンをしっかり分泌させてくれます。

太陽の光を浴びることが体内でのビタミンDの合成を助け、カルシウムやリンなどの吸収を高める作用を発揮してくれる効果も。

カルシウムが骨に吸着される際にはビタミンDが必須ですので、外遊びをすることで背を伸ばすために必要な要素がたくさん増えます。

バレーボールやバスケットボールが子供の背を伸ばすとは限らない!

バレーボール部やバスケットボール部に入ると身長が伸びるという話がありますが、あれはやはり噂を抜け出さないレベル。

子供の骨が伸びる際には、骨の両端部分にある骨端線に刺激が入ったり、細胞分裂が活性化されることで少しずつ伸びていくという特徴があります。

その際に特に有効なのが縦方向の刺激ですので、バレーボールやバスケットボール、はジャンプの多いスポーツなので、縦方向の刺激が身長を伸ばすことに繋がるというのがこの噂の根拠のひとつ。

ただ最終的に身長が高い方が有利なスポーツなので、大きな人や大きくなりそうな人がやる確率が多いということ、結果的に大きくなった人が最後まで続けていることが多いので、信憑性が高いと誤解しがち。

しかし実際の身長を比べてみると、競技スポーツによる身長の違いがないとは、いいきれないデータもあります。

2014年の仁川アジア大会に出場した日本代表選手の競技ごとの平均身長を比較したデータを紹介すると・・・

男子選手の平均身長が176.5cm、女子選手に平均身長が163.1cmでした。

  • バスケ  男子選手 193cm 女子選手 175cm
  • バレー  男子選手 191cm 女子選手 177cm
  • 体操競技 男子選手 164cm 女子選手 149cm
  • 射撃   男子選手 170cm 女子選手 162cm

あくまでもこれは選手の身長の傾向なので、この競技をすれば身長が伸びるとか身長が伸びないということではありません。

体重別競技などは身長と体重に相関関係もありますし、競技ごとに分けるというのは難しいですよね。

運動や体を動かすと成長ホルモンの分泌量が増える

これも重要なことですが、体を動かすことは成長ホルモンの分泌量を増やす作用がありますので、身長が伸びやすくなる傾向が。

実際にどのように成長ホルモンの分泌量に影響するかといえば、運動開始後15分後くらいから分泌量が増え、運動終了後3時間程度まで分泌されます。

ただこの分泌量は、睡眠時に分泌される成長ホルモンよりもかなり少ないことがわかっていますので、あくまでも全体量を増やすためのこと。

成長期に身長をしっかり伸ばすためには、少しでも大量の成長ホルモンを分泌させることが必要で、骨端線での細胞分裂を活性化させることが重要。

運動をすることは、成長ホルモンの分泌量を増やし、骨の骨端線に直接的な刺激を与えますので、それを効果的に活用すると良いでしょう。

ただ子供の頃から過度な筋トレを含む激しい運動をしていると、身長が野日悩む傾向がありますので、そこは注意する必要があります。

さきほどの体操競技選手の平均身長を見てみると、かなり身長が伸びにくい状態になっていることがわかるはず。

だから子供の背を伸ばしたいと考えるなら、適度な運動を継続的に行い、運動の身長への効果を最大化するようにすると良いでしょう。

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