本気で身長を伸ばす方法を探しているのなら、高校生よりも骨端線が確実に成長段階にある中学生で睡眠・運動・食事を意識した生活に変更して実践することが必要です。
特に女性の場合には、中学生で低身長を脱却する意識が本当に大切なことですので、確実に成長できる方法を選び実践するようにしましょう。
その為にもどうすれば良いのか？本気で身長を伸ばしたい人が知っておくべき情報を紹介します。
目次
本気で身長を伸ばすには、中学生の過ごし方が大切な理由とは？
男性も女性も中学生が最も身長を効率的に伸ばすことができるタイミングですので、その過ごし方がすごく大切。
中学生になって生活習慣を変えることで低身長を脱却できたり、効果的に身長を伸ばすことができたりします。
少しでも確実性の高い身長を伸ばす方法を実践したいなら、この中学生が本当に大切だという事を理解することが基本。
私も中学生時代に最も身長が伸びた事を覚えています。もしこのタイミングで身長が伸びていなければ、今と違う悲しい結果になっていたでしょう。
特に男子中学生にとっては、成長期のど真ん中というタイミングなので、何もしなくとも多少なら身長を伸ばす事は簡単です。
意識しなくとも体が勝手に成長するタイミングなので、自然に大きく成長しようとしています。
しかし、この中学生のタイミングで少しだけ意識を変えることで、さらに効果的に身長を伸ばす事が可能。
ちなみに中学生で身長が伸び悩んだ人が高校生になってから、急に本気で身長を伸ばそうと意気込んでも遅い事が多いので、後悔しないように中学生の時期を大切に過ごしてください。
男女ともに中学生の時期が、人生で最も身長を伸ばすことができる期間だと思って、これから紹介する方法を是非実践してくださいね。
本気で身長を伸ばす方法は、睡眠・運動・食事のバランスが大切！
身長を伸ばしたいと考える人にとって、本当に基本的な話ですが、低身長治療の現場でも医師が本気でアドバイスする内容。
本気で身長を伸ばしたいなら、睡眠・運動・食事のバランスを改善することが本当に大切です。
これ以外に効果的に身長を伸ばす方法なんてないと言うくらい基本的なこと。
しかし現在の子供たちは、この睡眠・運動・食事のバランスが悪いので、最も身長を伸ばすことができる中学生のタイミングで背が伸びずにそのまま終着してしまう。
そして、低身長であることに悩み続けるという悲しい結果を迎える人が多いんです。
なぜそうなのか？子供を取り巻く環境がどんどん変化し、子供と大人の境目がどんどんなくなってきています。
子供らしい生活を送るのではなく、大人とほぼ変わらない食生活を送る子供が増えているから。
メリットは一切ないのに、子供は少しでも早く大人になりたいとか、認められたいとか‥様々な感情で、少しでも早く大人になろうとします。
その結果、心と体の成長が乖離して、身長を伸ばすことが難しくなったり、思春期にありがちな不安定な状態に陥ってしまうこともあるので注意が必要。
成長期に成長ホルモンをどれだけ分泌するのか？それが低身長を脱却する秘訣！
中学生の段階で頭でっかちになってしまうと、実は体の成長が追いつかないジレンマでストレスを感じたり、誤った判断をしてしまったりする可能性が高まります。
中学生で最も身長を伸ばす為に大切なこと、それが成長ホルモンをしっかり分泌させること。
しかし精神的に不安定だったり、強いストレスを感じてしまうと、成長ホルモンの分泌量が低下することがわかっています。
成長ホルモンの分泌量が低下するということは、骨端線の活動が活発な成長期のチャンスを逃してしまうので、自分で自分の首を締めてしまうようなもの。
大人になってから後悔しても、悔やみきれない結果になりますので、本気で身長を伸ばす為にも成長期の中学生の時期に、どれだけ成長ホルモンを分泌できるのかを意識しましょう。
成長ホルモンの分泌に最も大事な睡眠時間をしっかり確保する！
では実際に何をすれば、成長ホルモンが分泌されるのか？
最も簡単な方法は、毎日7〜8時間の睡眠時間を確保すること。たったそれだけのことで、成長期の中学生の成長ホルモンの分泌量は最大化できます。
できれば22時〜23時には寝て、早寝早起き型の生活習慣に変更する。
同じ睡眠時間でも22〜2時の3時間を熟睡する事が、最も効率的に成長ホルモンを分泌できます。
さらに睡眠の質を向上させるためにも、寝る3時間前には食事は取らない、スマホは1時間まで、お風呂は30〜1時間前に済ますようにする。
これらのことを実践するだけでも、成長ホルモンの分泌量は大きく変わります。
さらに運動をおこなうとより効果的です。
実は運動を行うと、開始15分後〜終了3時間後まで、微量ですが成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンの総合的な分泌量を増やす意味では、運動も大切なこと。
しかし、運動が苦手ならとにかく睡眠時間の確保を優先して、効率的に分泌量を増やしましょう。
そして分泌された成長ホルモンをより効果的に活用するためにも、栄養面のサポートを行うことが、本気で身長を伸ばしたい人が実践すべき方法。
1日3回の食事を食べて成長ホルモンの分泌量を増やす！
成長ホルモンが分泌されるタイミングは、睡眠中や運動後だけではありません。
実は食事による血糖値の上昇や低下が起こるタイミングでも、成長ホルモンが分泌されます。
だからもしお子様が朝ごはんを食べずに中学校に行っているのであれば、朝の1回分の成長ホルモンの分泌が行われないということ。
しかも朝ごはんを食べない子供は、12時間以上も空腹で過ごすことになり、栄養不足がきっかけで身長が伸びないこともあります。
これは非常に大切なことで、栄養不足の状態では、学校の成績も上がりませんし、身体の成長もスムーズに行うことができないということ。
成長期で身長を伸ばすためには、どれだけ大量の成長ホルモンを分泌できるか、食事等で成長に必要な栄養素を摂取できるのかということが大切です。
そのことを理解して、最低でも1日3回の食事を摂取するようにしましょう。
それでも成長期の中学生には、栄養が不足してしまうことも考えられますので、意識的に食事内容を見直してあげてください。
中学生の子供が身長を伸ばすために必要な栄養素を間違えないことも非常に大切ですので、何を意識して食べるのがおすすめなのかも紹介しますね。
骨端線を伸ばす際に必要な栄養素のタンパク質をしっかり摂取する！
中学生で身長を伸ばそうと考えているのなら、骨端線＋成長ホルモンに追加して、タンパク質の摂取を意識することも大切。
タンパク質を普段の食事でしっかり摂取できていると、骨の成長の際に材料として使用されるので、効率的に骨を伸ばすことが可能に。
タンパク質は体内に吸収される際にアミノ酸に分解され、そのアミノ酸を原料にコラーゲンが合成されます。
骨端線の軟骨細胞部分にコラーゲンが骨の骨格部分の材料として一番最初に使われ、そこにカルシウムなどが吸着することで、健康で丈夫な骨を形成することに。
だから最も最初に必要になるコラーゲンをしっかり摂取することができていないと、骨を成長させることができずに、身長が伸び悩む原因になります。
だからこそ、コラーゲンの原料になるアミノ酸の集合体であるタンパク質を普段の食事で摂取することが大切。
そうすることで、骨端線に対して成長ホルモンが細胞分裂を活性化した際に、効率的に骨を伸ばして身長を伸ばすことができるようになりますので、非常におすすめです。
タンパク質にも動物性タンパク質と植物性タンパク質がありますが、これらは組み合わせて摂取することで、脂肪分やカロリーを抑えつつ摂取効率を高めることができますので、そこも考えましょう。
ただタンパク質の摂取量が日本人全体で減少していますので、かなり意識的に摂取しなければ、タンパク質不足で身長が伸び悩むことも考えられます。
だから身長サプリメントでも活用して、普段の食事＋身長サプリメントの組み合わせで考えてあげることも必要かも。
中学生が実践すべき身長を伸ばす方法は、身長サプリメントでの栄養補給！
成長期の中学生がサプリメントを活用して、体の成長に必要な栄養素を摂取するという考え方は今の時代にマッチしたものなので、本当におすすめです。
中学生にサプリメントが必要なの？と疑問に思うかもしれません。
しかし本気で身長を伸ばす為には、サプリメントを活用することが最も効果的な実践方法。
なぜかと言えば、日本人が食事から摂取できる栄養素が激減し、激減してる栄養素が子供の成長を阻害している要因のひとつだから。
成長ホルモンがしっかり分泌されていても、成長に必要な栄養素が不足していれば、身長を効率的に伸ばす事はできません。
そういった基本的なことがしっかりできておらず、身長が伸びないという現実に直面している子供も多いんです。
それに気づかない親御さんや、気づいたけど誤った身長サプリメントを選んでしまい、後悔している人が沢山います。
確実に身長を伸ばす為に選ぶべきサプリメントは、 タンパク質を中心とした総合栄養バランス型の身長サプリメント。
天然成分のタンパク質をしっかり摂取できるものを選ぶべきで、これが最も効果的な選択肢です。
なぜタンパク質を中心とした総合栄養バランス型が良いのか？それは子供の体を作るためにはタンパク質が必ず必要になること。
さらに様々な種類の栄養素が豊富に必要になること、そして実際に不足している栄養素が何かわからないこと、そういったことを踏まえると総合的にカバーできることが必要だから。
大人になって後悔するよりも総合栄養バランス型のサプリメントを半年〜1年飲むことで、本気で身長を伸ばす方法を実践することの方が確実にメリットがあります。
本当に本気で身長を伸ばすなら、この選択以外の方法はないと思って、実際にチャレンジしてみてください。
息子も身長サプリメントを飲んで、中学生の1年間で12cmも大きくなりました。
そういった経験を通じても、やはりカラダアルファはおすすめできる身長サプリメントだと言えます。
男子も女子も中学生を過ぎると身長の伸びはあまり期待できない！
特に女子の場合は、この事をしっかり理解しておいた方が良いと思いますが、平均的に骨端線の閉鎖は15〜16歳と言われています。
だから高校生になる頃には、ほとんどの女子の身体の中では骨端線が閉鎖して、身長を伸ばす事ができる仕組みがなくなっている状況。
その状況ではどんな努力をしても、身長を伸ばす事はできませんので、かなり可能性が低いということを理解しましょう。
男子の場合に一部の晩成型の子供を除いては、高校生になる頃には一気に身長の伸び幅が減少し、毎年どんどん伸びなくなり、17〜18歳で骨端線が閉鎖して身長の伸びが止まります。
これらはすでに統計データでもわかっていることですし、日本人の早熟化は年々進んでおり、身長の伸びが止まる年齢も早まっていますので、中学生は本当にしっかり伸ばすことができる最後のタイミング。
そのことをしっかり考えて、どうすれば骨端線が残っている時期での子供の身長の伸びを最大化してあげることができるのかを考えてください。
そうすることがお子様の身長を伸ばすことにつながりますし、中学生での身長の伸びを最大化するきっかけになるでしょう。
中学生で身長を伸ばしたいのなら、成長ホルモンの分泌量と成長に必要な栄養素の摂取が本当に大切ですので、どう実践してあげるのかを本気で考えてあげてくださいね。
【速報】NHK「所さん！大変ですよ」で身長サプリメントの特集が！
NHK総合の人気バラエティ番組「所さん！大変ですよ」2017年7月20日（木）放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。放送タイトルは「なぜか女性に話題！？不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。
まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは？カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。
【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。
今すぐクリック→【徹底検証】身長サプリメントは必要？子供の身長を伸ばすには考え方が大事！
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