背が低い両親の子供だから、あなたも背が低いままで成長できないのでは・・・と悩んでいませんか。
実は遺伝だけが子供の身長の高さを決める要因ではなく、遺伝よりも多くの要素が子供の身長を決定しています。
遺伝以外に子供の身長に与える要素や、将来の身長の予測の計算式など、父親と母親の身長からわかる情報をまとめて解説します。
目次
背が低い両親の子供でも、遺伝以外に身長が高くなる可能性はある
両親の背が低いから、子供の身長が伸びないんだと最初から諦めていませんか？
確かに世の中の傾向として、そんな家族が多いのも事実ですし、それがあなたに当てはまると思ってしまうのもわかります。
でも、もしかしたらあなたは、身長に対する根本的な情報を知らないのかもしれません。
子供の身長の高さに影響する遺伝の割合は、僅か23〜25％ほど。
つまり子供の身長の高さを決める要因には、遺伝以外の後天的な要素が75％もあるということ。
子育て方法をしっかり考えて実行することで、どの子でもある程度は身長を伸ばすことができます。
でももしあなたが何も考えずに子育てをしたら、間違いなく子供も低身長で悩むことになりますので、しっかり考えてあげることが大切。
何も考えずに子育てをするなんて人はいないよ。と言われてしまいそうですが、言葉を変えると、「あなたが育ってきた環境と同じ状況」で子育てをすると、子供の身長が伸びない可能性が高まります。
特に子供の成長や身長の高さは、お母さんの影響を強く受ける傾向が。
何故かといえば、基本的に成長期前の子供の体を作るのは、それまでに摂取した栄養素が非常に重要だから。
だからもし、お母さんの身長が平均身長よりも低いようなら特に注意が必要。
子供には、しっかりと栄養バランスを考えた食事を沢山食べさせるようにしてください。
特に成長期の前の子供は、食事から摂取した栄養素の影響を強く受けて、身長が伸びていきます。
だからお母さんが子供時代に食べていた量よりも少しでも多く、よりタンパク質を豊富に摂取させてあげることが大切。
父親と母親の身長の高さから将来の子供の身長を計算する計算式がある
でも実際にどのくらい子供の身長が大きくなる可能性があるのか？ということは最初に知っておきたいですよね？
実はこれは非常に簡単な計算式に、父親と母親の身長を当てはめることで計算することが可能。
難しい計算も必要ないので、これから紹介する計算式で将来の身長予測をしてみましょう。
子供の将来の身長を予測する計算式とは？
- 男の子の身長は、（お父さんの身長＋お母さんの身長＋13）÷2＋2
- 女の子の身長は、（お父さんの身長＋お母さんの身長－13）÷2＋2
お父さんの身長が160センチでお母さんの身長が150センチで子供が男の子だとしたら、160＋150＋13÷2＋2＝163.5cmということに。
もしお子さんが女の子なら、150.5cmになる計算です。
この計算式と一緒に覚えておきたいのが、男の子は±9cm、女の子は±8cmも遺伝以外の要素で身長が変わるということ。
ということは、男の子なら最大身長は172.5cmで、最小身長は154.5cmになる可能性があります。
身長の伸び幅が18cmも違うということは、非常に衝撃的な話ですよね。
でもこれが現実の話で、両親の背が高い場合でもこれは当てはまりますので、計算式からわかる身長の目安から8cmも大きくなるのであれば、しっかりと考えてあげたい話ですよね？
遺伝以外で子供の身長の高さを決定する要素とは？
では遺伝以外に、どんな要素で子供の身長の高さが決定されるのか？
「睡眠」・「運動」・「食事」という3つの要素が遺伝以外の75％を占めていると言われています。
特に成長期前の子供には、食事で摂取する栄養素が非常に大切。
どれだけ豊富な栄養素をバランス良く摂取することができていたのかということが、今の身長の高さを決定付ける大きな要因です。
成長期になれば、子供の身長が急激に伸びて周りの子供を一気に追い抜くなんて話はありません。
成長期で伸びる身長の高さは、ほぼ決まっていますので、それ以上伸ばすには背が伸びる生活習慣を普段から送っている必要があります。
両親ともに背が低いという自覚があるのであれば、子供の生活環境を整えてあげる必要があるとおもいませんか。
もしかして、お子さんは幼少期から常に夜更かしをしていませんか？
日々しっかり身体を動かしたり、運動をしてますか？旬の野菜や食材などを材料にして、様々な種類のおかずを食べていますか？
子供の身長が伸びるのも伸びないのも、両親の子育ての方法次第。
寝る子は育つという昔からあることわざの通りで、幼少期からしっかり寝ている子供は、早熟傾向が弱まり、成長期が遅く始まり長く続く傾向があるんです。
成長期が長いということは、それだけ成長ホルモンの影響で身長が伸びる期間が長くなるという話ですよね？
それに成長期が長いことで起こる健康上の問題は一切ありませんから、晩成型でゆっくり成長する方が良いと思いませんか？
逆に子供の早熟傾向が強いと、様々な問題が起るきっかけに。
成長期が短くなり背が伸びないというだけの話ではなく、心と体のバランスが崩れ、大人がするようなことを率先して行うようになります。
非行に走ったり、問題行動が多かったり、精神的に追い込まれてしまったり・・・子供にとって悪影響ばかり。
そういったことも、全て幼少期の睡眠不足がきっかけになっているんです。
日本では添い寝が普通ですが、欧米ではどんなに小さな子供でもひとりで眠ります。だから親の生活習慣の影響を受けず、時間が来れば寝てくれるんです。
冷たいようかもしれませんが、子供が夜更かしするのは大人のリズムで生活するから。
幼少期から1人で眠るという環境にしてしまえば、自然と自分のリズムで寝る子供になります。
欧米と日本の子供が置かれている環境の違いもあり、日本人の早熟傾向がどんどん強くなっています。
本当に睡眠は子供にとって大事なことなので、まずは小さな頃からしっかり寝かせることを意識してあげてください。
睡眠・運動・食事。
この3つが子供の背の高さを最終的に決める要素であることしっかり理解して、普段の生活から改善してあげましょう。
成長期の子供の身長を伸ばすには、身長サプリメントも必要かも。
お子さんがまだまだ小さな子供ならば、生活習慣を根本的に改善するだけでも、非常に効果的だとお思います。
しかし既に成長期が始まっているのであれば、身長が伸びる時間は僅かしか残されていません。
子供の身長は成長期の終わりとともに、骨の骨端線が閉鎖して、自然に伸びることがなくなります。
だからこそ、既に成長期を迎えているのなら、残された時間でどれだけ効率的に身長を伸ばすことができるのかということを考えてあげるべき。
睡眠習慣・運動習慣・食習慣を改善することも大切ですが、それだけだと成長期で効率的に身長を伸ばすことはできません。
その際に活用したいのが、成長期の子供用の身長サプリメント。
身長サプリメントにも様々な商品がありますが、選ぶ際に絶対にチェックすべき部分は、実際に摂取できる栄養素の種類とその量。
この点をチェックして、タンパク質を中心に様々な栄養素をバランスよく摂取できるものを選んであげましょう。
それが成長期の身長の伸びを最大化できる、最も簡単な方法。
普段の食事だけでは、成長期の成長に必要な栄養素のすべてを摂取することは不可能だと言われています。
だからこそ、栄養豊富な身長サプリメントを普段の食事に追加して摂取することで、栄養面のサポートを強化するのがポイント。
身長サプリメントを飲み始めたことで、一度止まった身長が再び伸び始める子供もいますので、良い商品を選べば、それだけ良い効果が期待できるというもの。
成長期が始まっていれば、残された時間は本当に僅かだということを理解して、しっかり身長が伸びるうようなことを実践してあげましょう。
子供の身長を伸ばしたいなら、身長サプリメントでもカラダアルファがおすすめ！
両親の背が低い子供に飲ませるべき身長サプリメントは、成長期の10代専用のカラダアルファがおすすめ。
なぜカラダアルファが両親の背が低い子供に良いのかと言えば、実際に摂取できる栄養素が子供の身長を伸ばす為に特化したものだから。
ただここで大事なことは、小学校低学年までは身長サプリメントなどに頼らずにしっかり普段の食事で様々な栄養素を摂取することを優先すること。
その上で、小学校3年生や4年生以降の成長スパート期とも呼ばれる時期の身長の伸びを最大化するために、カラダアルファを活用するという考え方。
それが最も基本的な部分で、幼稚園児にカラダアルファのような身長サプリメントを飲ませることはあまりおすすめできません。
カラダアルファで実際に摂取できる栄養成分の53.8％は植物性タンパク質で、他にも骨の成長に必要なカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD・ビタミンKを豊富に摂取可能。
ほかにも子供の成長に必要な栄養成分をバランスよく含有していますので、どの身長サプリメントよりも栄養面の実質的なサポート力がぜんぜん違うんです。
これは実際に摂取できる栄養成分表をチェックすればわかりますので、もし気になるようなら、カラダアルファの公式サイトか、私のブログのトップページをチェックするとわかるでしょう。
両親の背が低いとか、背が高いとかということも大事ですが、子供の成長には、どれだけ豊富な栄養素をしっかり摂取できたのかということも大切ですので、ぜひ考えてあげてくださいね。
【速報】NHK「所さん！大変ですよ」で身長サプリメントの特集が！
NHK総合の人気バラエティ番組「所さん！大変ですよ」2017年7月20日（木）放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。放送タイトルは「なぜか女性に話題！？不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。
まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは？カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。
【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。
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