納豆に身長を伸ばす効果があるという噂を聞いたことがありますが、本当に納豆を食べると身長が伸びるのでしょうか?

納豆に含まれている栄養素や栄養成分の量、実感できる効果を紹介しつつ納豆の実力を徹底検証。

納豆の持つ身長に対する効果を知ることで、今日から納豆を手放せなくなってしまうかもしれませんよ。

納豆に含まれている栄養素とその効果とは?

納豆が持つ身長に対する効果を考える際に知っておくべきことは、納豆を食べることでどのような栄養成分をどれだけ摂取できるのかということ。

ちなみに標準的な納豆1パック(45g)に含まれている栄養素の種類と量は、

  • タンパク質:7.4g

筋肉や臓器、骨の原料になり体の重要なエネルギー源のひとつです。

  • マグネシウム:45mg

エネルギー代謝を促進、カルシウムの吸収率を高めます。

  • カルシウム:41mg

骨や歯を強化して、イライラの発生を予防します。

  • 亜鉛:0.95mg

貧血予防やタンパク質をアミノ酸に分解する際に役立ちます。

  • カリウム:300mg

血圧を下げ、筋肉や心筋の活動を正常に状態にします。

  • 鉄分:1.5mg

立ちくらみやめまいを予防します。

  • 食物繊維:3g

腸の健康に役立ち、便秘解消効果が期待できます。

  • ビタミンE:0.5mg

コレステロールを減少させ、血行促進します。

  • ビタミンB2:0.25g

肌や粘膜の健康を保ちます。

  • ビタミンB6:0.11mg

免疫機能を正常に保ちます。

納豆に身長を伸ばす効果があるって本当なのか?

納豆には骨を伸ばしたり、骨を強化する際に重要な役割を果たすタンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛が豊富に含まれていることがわかります。

しかも納豆のタンパク質は、大豆の植物性タンパク質なので、お肉に比べると脂質が少ないというメリットも。

納豆に含まれる大豆の良質なタンパク質を摂取することができ、大豆で食べるよりも納豆にすることで、ビタミンやミネラルが増加して、効果的に栄養素を摂取することができます。

納豆にはビタミンKも含まれていますが、唯一身長を伸ばす際に必要なビタミンDの含有量がそこまで多くありません。

そこでおすすめなのが、ビタミンDを含んだ食品と合わせて摂取することか、毎日10分位太陽の下で遊んで、体内でのビタミンDの合成を促進すること。

ビタミンDは、キクラゲやしいたけ、イワシや鮭、卵に含まれているので、それと加熱調理をしない納豆をどう組み合わせるのかが非常に大切。

一番簡単なのは卵かけご飯と納豆で、これを朝食にするだけでも身長を伸ばす為に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。

納豆は食べ過ぎても大丈夫?副作用とかないの?

ここまで身長を伸ばすのに効果的な栄養素を豊富に含んでいることで、納豆を沢山食べればよいのでは?と考える人もいるかもしれませんが、納豆も食べ過ぎは良くないはず。

1日6パックも食べると、過剰摂取で問題が起こると言われています。

納豆にはセレンという細胞の老化を予防する栄養素が含まれており、セレンを過剰摂取することで、稀に嘔吐や肝機能への影響が発生することがありますので、食べ過ぎには注意をしましょう。

納豆を1日に6パックも食べる人はあまりいないと思いますが、納豆を食べることはダイエットにも繋がりますので、納豆ダイエットと称し、納豆だけで生活しないようにしてくださいね。

いくら効果的な納豆でも、それだけで全ての栄養素が摂取できるわけではありませんし、子供の成長には、植物性タンパク質だけではなく、動物性タンパク質も重要。

だからこそ、納豆だけに偏った食生活を送らずに、様々な食品から栄養を摂取するようにしましょう。

そうすることが、納豆の持つ良い部分を活用しながら、子供の身長をより効率的に伸ばすことができる方法のひとつですよ。

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