中学1年生の身長の伸びが中学生の子供の成長に重要な理由は?

2017-11-03

中学生の3年間でも、

特に中学1年生の時期の身長の伸びが、子供の成長にとって非常に重要な理由があることを理解していますか。

 

この部分をしっかり理解して、

月単位や年間の伸び率をチェックしていくと、将来的な低身長のリスクを回避できるかもしれません。

中学1年生の男子も女子も、

どうすればより効率的に背を伸ばすことができるのかをまとめて紹介しますので、背の高さに悩んでいるなら、しっかりチェックしてください。

中学生の3年間でも中学1年生が身長が伸びる理由とは?

まず最初に中学1年生という時期が、

身長を伸ばしたい子供にとって最も大切なタイミングであるということを理解することが大切です。

この中学1年生というタイミングで、

しっかり背を伸ばすことができれば、その先も低身長で悩んだり、困ったりする可能性が低くなるはず。

 

真っ先に理解すべきことは、子供の身長が伸びる時期や最近の傾向について理解することでしょう。

 

最新版の学校保健調査によると、

子供の身長が最も伸びる3年間は、男子は小学5年生から中学1年生、女子は小学3年生から小学5年生。

 

特に女子に関しては、

中1は最も伸びる時期を過ぎた後で、どんどん身長の伸びが悪化するタイミングですし、男子は身長が伸びる3年間の最後のピーク。

 

中学1年生の時期に身長をしっかり伸ばすことが、最終身長の高さに大きな影響を与えることになるというのも、これらの傾向からわかるでしょう。。

中学1年生男子は、身長の伸びを最大化することが大切!

中学1年生の男子は、

最も身長が伸びる3年間の最後の1年ですので、この時期により効率的に伸ばすことができる方法を実践するべきでしょう。

 

中1男子の年間成長率は、

平均的に7.2cmほどですが、中学2年生になると年間で5.3cmほどしか伸びなくなりますので、どの時期に頑張るべきかということがわかります。

 

年間の伸び幅が2cmも違えば、

少しでも効率的の伸びる時期に背の伸びを最大化した方が、効率を考えると間違いなく良いでしょう。

 

そのことを踏まえて、

身長を伸ばす要因である、睡眠・運動・食事・ストレスという4つの要素をしっかり考え、少しでも効率的に伸ばせるようにしましょう。

 

睡眠時間と栄養面のバランス。

この部分をしっかり改善してあげることは、中学1年生での伸びを効率的にしてくれますので、ぜひ意識してください。

中学1年生女子は、最後のひと踏ん張りで身長を伸ばすことが大切!

中学1年生女子は、身長の伸びのピークが過ぎ、最後のひと踏ん張りで背を伸ばしておかないといけない時期。

 

中学1年生女子の年間成長率は、

わずか3.1cmほどで、中学2年生になると1年間で1.6cmほどしか平均的に伸びていません。

 

中1女子の場合、

ほとんど身長の伸びが止まり始める時期だからこそ、しっかり背を伸ばしてあげることを意識することが大切でしょう。

 

睡眠の質を向上させて、

成長ホルモンの分泌量を増やし、その質も良くすること、成長に必要な栄養成分を普段の食事で補ってあげることが重要です。

 

女子中学生になると、

体型や見た目が気になりダイエットに挑戦してみたり、食事量を減少させたりと、成長に必要な栄養成分が不足することも。

 

そういった状況が原因となって、

背を伸ばすことができていない中1女子も多いので、朝食からしっかり食べさせることを意識させてください。

 

成長に必要な栄養成分が不足して、

最後のひと踏ん張りで身長を伸ばすことができないのは、本当にもったいないことですので、しっかり改善してください。

中学1年生から骨端線の閉鎖を意識することが重要かも。

子供の骨には、骨端線と呼ばれる骨の伸びしろ部分があり、そこで軟骨細胞が細胞分裂を行うことで、骨が伸びて身長が伸びます。

 

骨端線が残っているタイミングで、

骨の成長に良いことを積極的に行うべきなのですが、それがなかなか出来ていない人が多いのが実情ではないでしょうか。

 

骨の骨端線が閉鎖することは、

子供の骨を伸ばすことができなくなり、身長の伸びも止まり、成長期が終わることを意味しています。

 

だからこそ、骨端線が残っている中学1年生の時期にどこまで伸ばせるのかが大切。

 

一般的に骨端線が閉鎖するのは、

男子は17〜18歳、女子は15〜16歳だと言われていますので、残されている期間は短いですよね。

 

骨端線が完全に閉鎖していない状態でも、幅が狭くなることは細胞分裂の勢いを低下させ、身長の伸びを鈍化しますので、毎月の僅かな伸びの積み重ねが大切です。

 

早熟傾向が強い子供の場合には、

均よりも早く骨端線が閉鎖してしまうこともありますので、中学1年生の過ごし方をしっかり考えてあげましょう。

中学1年生の身長を伸ばす栄養成分はタンパク質中心の食事!

中学生で身長を伸ばしたいのなら、

普段の食事でどんな栄養成分をどれだけ大量に摂取しているのかということが非常に大切です。

 

栄養不足で伸び悩んでいる子供も多いので、

普段から栄養豊富な食事をしっかり摂取するようにしたいところ。

 

中学生1年生なら、

タンパク質を中心に栄養バランスの取れた食事が必要で、タンパク質摂取量が中学生の身長の伸びを大きく左右します。

 

なぜ中学1年生にタンパク質が必要なのか。

それはタンパク質を構成するアミノ酸が、身体を成長させる際に最も最初に必要な栄養成分だから。

 

アミノ酸を原料に合成されるコラーゲンは、

骨の骨端線で骨の骨格として、真っ先に必要になる栄養成分なので、中学生の時期には大量に必要になります。

 

タンパク質不足で骨が伸び悩むような状況を作らないことは基本ですし、大量に摂取することで、骨が伸びやすい状態にしてあげることも大切ですよね。

 

タンパク質は肉類に豊富ですが、

肉類ばかり食べていると、脂肪分やカロリーが問題になることもありますので、魚介類や大豆製品などもうまく組み合わせていきましょう。

 

様々な食材のタンパク質を摂取することで、アミノ酸のバランスも良くなりますので、特定の食品や食材ばかりを食べるのは避けましょう。

中学1年生の食事はできるだけ家庭で調理したものを食べよう。

タンパク質を普段の食事で摂取することも大切ですが、そこに合わせて意識すべきことは、食材を購入して、家庭で調理した食事を食べるようにすること。

 

インスタント食品やレトルト食品、

冷凍食品や加工食品などが手軽で美味しいこともあり、普段から食べる機会が多い人もいますが、そればかりだとデメリットなことがあります。

 

これらの食品は、

調理の過程でビタミン類やミネラル類が消失し、脂肪分やカロリーばかりを摂取することにつながってしまいます。

 

身長を伸ばす際に必要な栄養成分をしっかり摂取できなくなりますので、何を食べさせるのかがすごく大切。

 

しかも加工食品の多くに含まれているリン酸塩は、大量に摂取することで骨に吸収したカルシウムを排出してしまう作用もあるので、骨の健康や成長にも悪影響が出てしまうでしょう。

 

できるだけ旬の食材を購入し、

家庭で調理したものを普段から子供に食べさせるようにすることが非常に大切です。

栄養バランスを整えることは、

健康で丈夫な子供に育てるためにも非常に大切なことですので、中学生の食生活を改めて見直してみてください。

中学1年生で栄養不足なら、身長サプリメントも活用しよう。

最近の中学1年生には、

朝食を食べかなったり、食事制限を伴うダイエットをしていたり、栄養不足が原因で身長が伸びにくい状態に陥っている子供が増えています。

 

成長期という身体を大きく成長させる時期に、成長に必要な栄養成分が不足することは、身長の伸びが鈍化したり、止まったりする状況を招くことになりますよね?

 

栄養不足では身体を成長させることができないことはすでにわかっていますので、意識的にその状態を改善してあげることが大切です。

 

食事で摂取する栄養に関しては、

お母さんがどんなおかずや食事を用意して、子供に何を食べさせるのかが非常に大切ですが、仕事に家事に忙しすぎてそ、そこまで手が回らない人も多いでしょう。

 

最近の子供は普段の食事だけでは、成長に必要な栄養成分を摂取出来ていません。

 

食事で不足する栄養素を身長サプリメントで補給し、成長に必要な栄養バランスを整えてあげることも大切でしょう。

 

中学1年生の子供に選ぶべき身長サプリメントは、栄養豊富なもの。

 

身長を伸ばすために重要な栄養素。

タンパク質を中心にして、様々な栄養素をバランス良く摂取できる商品を選んであげルノが良いでしょう。

 

大事な考え方は、普段の食事+身長サプリメントということ。

 

その考え方を取り入れることで、

中学1年生の身長の伸びに必要な栄養バランスを整えてあげると、1年間の伸びがより効率的になり、将来的な低身長のリスクを回避できるはず。

 

子供の最終身長を左右する大切な時期ですので、中学1年生をどう過ごすべきなのか、しっかり考えてあげましょう。

中学1年生に最もおすすめな身長サプリメントはカラダアルファ

普段の食事に合わせて摂取すべき身長サプリメントはどれが良いのか、これは間違いなく成長期の10代専用のカラダアルファでしょう。

 

カラダアルファは、

成長期の10代の骨の成長に最も必要な栄養素をバランスよく配合し、中学1年生の身体の成長を栄養面からサポート。

 

実際に摂取できる栄養素の53.8%が植物性タンパク質なので、中学1年生の骨の成長に非常に役立ちます。

 

さらにタンパク質以外にも、

カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミン類と骨の成長に役立つ栄養成分を豊富に摂取することができる特徴がある商品。

 

ちなみにカラダアルファは、

原材料の配合割合も公開しており、成長に必要な栄養素以外の成分は、1%未満なので本当に栄養豊富で中学1年生の成長に役立ちます。

 

ここまで栄養バランスをしっかり考えられている身長サプリメントも少なく、錠剤タイプのカラダアルファだからこそ、成長に必要な栄養素をギュッと濃縮することができている状態です。

 

様々な商品がありますが、

その多くが実際に摂取できる栄養成分が、炭水化物ばかりなので、そういった商品は選ばないようにしましょう。

 

中学1年生の身長の伸びを意識する。

どのように効率化&最大化するのかは大切なことですので、できることから実践してあげてくださいね。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。


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