15歳でも身長を伸ばしたい。
中学3年生や高校1年生が身長を伸ばすにはどうすればよいのか？
15歳の平均身長と現在の違いを知ることで、
今後、どのように身長が伸びていくのかという予測も立てやすいでしょう。
成長期のピークの年齢でどれだけ身長を伸ばせるのか、
将来的な子供の身長を考えるうえでも非常に大切な時期ですので、月単位で成長を意識しておきましょう。
目次
15歳の年齢別平均身長を紹介、まずは現在の状況を確認しよう。
15歳の年齢別平均身長を知ることで、
自分の身長が平均なのか？それとも平均身長よりも低いのか？
現在どのあたりにいるのかがわかると思いますので、まず簡単に紹介すると・・・
- 15歳男子：167.1cmで、平均成長率は2.3cm
- 15歳女子：157.1cmで、平均成長率は0.4cm
あなたはどうでしたか？
もしこの平均身長よりも低いのであれば、もっと身長を伸ばしたいと思うでしょうし、それよりも高ければそれなりに満足しているかもしれません。
15歳という年齢は、
子供から大人の身体に変わるタイミングですし、
もっと大きくなりたいと思う人がほとんどではないでしょうか？
この1年間をどう過ごすのか。
それで将来的な身長の高さが大きく変わってきますので、非常に大切な時期だと理解しておきましょう。
早熟タイプと晩成タイプがありますので、
15歳の段階で平均身長よりも低かったからという理由だけで、諦める必要はありません。
15歳ならほとんどの子供にまだ骨端線が残っていますので、それを上手く活用することができれば、まだ身長を伸ばすことも可能でしょう。
15歳という年齢は女子には最後のチャンス、男子には絶好のチャンス！
ただ15歳という年齢は、
一般的には女子中学生にとっては身長を伸ばせる最後のチャンス。
年間成長率を見ても分かる通り、非常に伸び率が低くなっています。
でも晩成タイプなら？
まだまだ骨端線がしっかり残っているタイプなら？方法次第で身長を伸ばすことも可能です。
男子の場合も一緒ですが、
男の子の中には、中学生では小さかったのに高校生になってから急激に身長が伸びる子供もいます。
あなたがそのタイプだったら諦めるのはまだ早いですし、平均身長で考えてもここからまだ2〜3cmは伸びしろが残っていること。
子供から大人の体に変わる15歳の時期は、
最後のもうひと伸びが男子も女子も期待できますので、最後まで諦めないことが大切。
身長を伸ばしたい場合に、実際にどうすればよいのでしょうか？
ひとつ言えることは・・・
あなたが今まで通りの生活習慣を続けていたのでは、身長を伸ばすことができないか、その可能性が限りなく低いということ。
身長を伸ばす為には、今までの生活習慣を変えることが必要です。
今まで通りの生活ではなく、身長を伸ばす努力を行うことが必要だと、まず最初に理解しましょう。
15歳の夏から冬にかけてが身長を伸ばす際に大切な成長ポイント！
15歳の夏になると、
部活動で運動をしていた人も引退し、高校受験に備えて勉強をする時間を確保するようになります。
この間に運動を一切しなくなると、
これは間違いなく身長を伸ばすという意味では逆効果になってしまいます。
15歳はまだまだ元気が有り余っている時期。
体を動かす機会が減ったのに・・・
食事量が変わらずに太ってしまったり、夜更かしグセがついて夜食を食べたり生活習慣が悪化したりすれば、その影響で成長ホルモンの分泌量が減少します。
骨端線が残っているこの15歳という年齢では、
女子でもまだまだ身長を伸ばすことができる可能性が十分にありますので、諦めないことが大切。
身長を伸ばす為には、まず骨を伸ばすスイッチである成長ホルモンをしっかり分泌させることが非常に大切。
この半年間の過ごし方が本当に重要なんです。
夏休みの1ヶ月で、だらけた生活を送ってしまうと悪影響しかありませんので、積極的にこの時期を活用していきましょう。
毎日8時間の睡眠時間を確保したとしても、
22時に寝て6時に起きる生活と1時に寝て9時に起きる生活では、全く成長ホルモンの分泌量が変わります。
あなたが15歳という年齢で伸ばせる身長の量に比例すると考えてください。
食べ過ぎで太ってしまえば、それだけ体が大人に成長する速度を早めてしまいますので、だらけ過ぎる生活を送るのは止めた方が良いでしょう。
本当に身長を伸ばしたい15歳の中学生が行っている努力とは？
本当に身長を伸ばしたい15歳がどんなこと行っているのか？
この部分が一番気になると思いますが、実は難しいことは一切ありません。
身長を伸ばす為には、
- 成長ホルモンの分泌量を増やすこと、
- 運動で骨に伸びる刺激を与えること、
- 活用するための栄養素を効率的に摂取すること。
だからこそ、生活習慣を乱れさせないことが大切です。
受験が近づくと受験勉強に追われ、
ストレスを溜め込む人も多いので、そのストレスを発散する事も大切です。
ストレス過多の状態が続くとホルモンバランスが悪化し、成長ホルモンの分泌量も低下することがわかっていますので、この点も注意しましょう。
ストレス発散に体を動かすことも非常に大切。
15歳で身長を伸ばしたいと考えている成長期の子供が、こぞって飲んでいる身長サプリメントがあるのを知っていますか？
カラダアルファという10代専用の成長期サポートサプリメントです。
カラダアルファは、
成長に必要な栄養素をバランス良く豊富に配合し、
栄養面から身長を伸ばす効果をサポートしてくれます。
成長ホルモンも骨端線も十分なのに、
普段の食事で成長に必要な栄養素を摂取できないことで、身長を伸ばすことができていない人が増えてます。
そういった人の場合、
カラダアルファのような総合栄養バランス型のサプリメントを摂取するだけで、急に身長が伸びることがあります。
様々な子供の身長を伸ばす効果があるというサプリメントが販売されていますが、実は子供の成長に本当に必要な栄養素を摂取することができるものは殆どありません。
食事で摂取する栄養素が減少しているからこそ、
総合栄養バランス型のサプリメントが最も子供の成長に役立つ効果を実感できます。
私の息子は、
中学の1年間だけでもカラダアルファで12cmも身長が伸びました。
あなたが15歳の年齢で、本当に身長を伸ばしたいと考えるのであれば、カラダアルファで積極的な栄養摂取を行ってみてはいかがでしょうか？
15歳の子供の成長にカラダアルファがおすすめな理由とは？
栄養面で15歳の成長をサポートしてくれるカラダアルファですが、どんな部分が他の身長サプリメントよりも優れているのか？
カラダアルファで摂取できる栄養成分の53.8％がタンパク質。
タンパク質は、
骨の骨端線で骨を伸ばす際に使用されるアミノ酸の集合体で、
成長ホルモンの材料にも使用される栄養素。
成長期の後半の15歳の子供が、身長を伸ばす際に必要な栄養素をしっかり摂取できる特徴が。
栄養豊富な身長サプリメントは、
カラダアルファ以外にありませんので、もし本気で身長を伸ばしたのなら、まずは3〜6ヶ月飲んでみることをおすすめします。
カラダアルファの豊富な栄養素が、
身長を伸ばすだけではなく、健康管理にも役立ちますので、体調を崩したくない時期にも良いと思いますよ。
息子はカラダアルファを飲み始めてから、
寝起きも良くなったし、以前よりも活発になったと思いますので、ぜひお子様に飲ませてあげてくださいね。
15歳で身長を伸ばすポイントまとめ！
15歳から身長を伸ばしたいと考えると、やるべきことは大きく分けて2つ。
- 成長ホルモンの分泌量を増やす
- 成長に必要な栄養素を摂取する
この2点をどのようにするのかが大切です。
成長ホルモンも分泌できずに、栄養も不足している状態なら、15歳でも14歳でも身長を伸ばすことが出来ません。
成長期後半の15歳という年齢だからこそ、
ポイントをしっかり抑えつつ、少しでも成長に効果的なことを実践すべき。
15歳以降でも背が高くなった子供はいますので、
最後まで諦めずにこのポイントを意識して少しでも身長が伸びやすい環境を意識しましょう。
そんな生活を半年も続ければ、
きっと今よりも数cmは身長が高くなると思いますよ。
【速報】NHK「所さん！大変ですよ」で身長サプリメントの特集が！
NHK総合の人気バラエティ番組「所さん！大変ですよ」2017年7月20日（木）放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。放送タイトルは「なぜか女性に話題！？不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。
まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは？カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。
【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。
今すぐクリック→【徹底検証】身長サプリメントは必要？子供の身長を伸ばすには考え方が大事！
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