成長期に1年間で10cm身長伸ばす方法。実際にこれで伸びた！

2017-01-262017-10-08

私の旦那さんが実践していた、成長期の中学生のタイミングで1年間で10cm身長伸ばす方法を紹介。

実際にこの方法を実践して、中学1年生と2年生でそれぞれ10cmも伸びたそうですので、身長の伸びに悩んでいる人は参考になるかも。

あなたにも、取り入れられる部分があるかもしれないので、参考にどうぞ！

小さな頃から、本当によく寢る子供で小学生でも10時間睡眠。

幼少期からよく寢る子供だったらしく、幼稚園の頃から小学校中学年までは、9時には寝ていたと。

そのまま朝7時まで起きずに、毎日10時間しっかり睡眠時間を確保していたそうです。

当時はそんな難しいことも考えずに、眠いから寝る子供だったらしいのですが、そのお陰で早熟タイプにもならずに済んだのでしょう。

小学校高学年になっても、睡眠習慣はあまり変わらずに22時には寝ていたし、夜更かしをするようになったのは、中学入学以降。

当時はゲームの新作が出ると、遅くまで遊んでいたそうですが、それでも日付が変わる前には寝ていたそうです。

家庭環境もあると思いますが、23時には家が暗かったので、寝るしかないという環境で育ったのも良かったのだと思います。

とにかく成長における睡眠習慣としては、非常に優秀な環境にいたといえます。

学校から帰ったら、暗くなるまで外遊びが基本

なぜそこまで寝ていたのか？

よく聞くと、遊びは基本外遊び。鬼ごっこや追いかけっこ、野球やサッカーなど、とにかく暗くなるまで外で遊んでいたと。

時代的なこともあるのかもしれませんが、ゲームが登場して外遊びが減ったのは小学校高学年になってから。

中学生になると部活に入って運動していたので、ほとんど体を動かし続けていたのも良かったのだと思います。

しっかり寝るためにも、疲れていないと良い睡眠を取ることはできませんので、体を動かす習慣があったので、それが質の良い睡眠にも繋がったのだと思います。

運動中には、成長ホルモンが分泌されることもわかっていますので、それも中学生で身長が一気に伸びる要因になったのでしょう。

現代では、外遊びができる環境は少ないかもしれませんので、室内でできるバランスボールやストレッチなどを、取り入れるのもひとつの方法。

高校生まで1日3食、しっかり家庭料理を食べていた！

そして動いた分は、しっかり栄養補助をしなければなりません。

1日3食、朝からしっかり食べていたそうです。学校でも休み時間は走りまわっていたので、そのための栄養が必要だったと・・・。

基本は家庭料理で、朝から和食。

でも残念なのは、魚が苦手、納豆が苦手・・・カルシウムもタンパク質も摂取量が少ない状態。

その分、本人は牛乳を飲んで不足分の栄養素を補っていたようです。

ただその量が尋常ではなく、中2の夏には部活もあり、1週間で10リットルも飲んでいたそうで、冬でも毎日1リットルは欠かさなかったのだとか。

大事なのは、栄養素はひとつの食材からしか取れないというわけではない。ということを理解すること。

苦手な食品があれば、他の食品で補えばよいのです。そういう思考でいれば、栄養不足になる機会も減るでしょう。

お肉は豚肉と鶏肉を中心に食べていたそうで、男子なのに途中からカロリーが気になって、脂肪分の少なめのものを選んでいたようです。

その結果、2年間で20cmも身長が伸びた！

そんな食生活を行っていたこともあり、中学生の2年間だけで20cmも身長が伸びたそうです。

と言っても、その後は伸び幅がどんどん減少し、毎年50％オフで減っていって高2でほぼ止まったのだとか。

でも遺伝的要素で考えると、ほぼ限界値まで身長が伸びています。

予測身長がわかる計算式に当てはめると170cmくらいなのだとか。しかし本人は、178cmとそれよりも8cmも伸びています。

男の子の場合、±9cmなので、かなり良いところまで身長が伸びたと思いませんか？

この方法を現代の子供に当てはめるのは、少し難しいかもしれません。

でも、部分的にでは取り入れることはできるはず。

身長を伸ばす要素は、睡眠・運動・食事・ストレス・遺伝といったものだけです。

それぞれがバランス良く作用する環境を作ってあげれば、身長は自然に伸びますし、大きくバランスが崩れれば伸びません。

そういった意味でも、平均的に整えることが大切。

でも真っ先にあなたができることは、睡眠時間の確保です。同じ睡眠時間でも朝型の方が、子供の成長には役立ちます。

もし夜型で夜更かしばかりしていると、どんなに遺伝的要素が優れていても、身長が伸びきらずに止まってしまいます。

それを踏まえて、旦那の1年間で10cmも身長が伸びた体験談を、あなたもできることから実践してみてください。

本当に難しいことではなく、子供は子供らしい生活を送ろうというだけの話。

そう考えると、誰でも意識次第で実践できるものですよね？

ちなみに旦那の血を引いた息子は、カラダアルファを飲んで1年で12cmも伸びて、ひとりで勝ったと喜んでいます。