成長期に1年間で10cm身長伸ばす方法。実際にこれで伸びた！ | 身長サプリメントの効果と子供の身長を伸ばす方法や要素を紹介！

私の旦那さんが実践していた、成長期の中学生のタイミングで1年間で10cm身長伸ばす方法を紹介。

実際にこの方法を実践して、中学1年生と2年生でそれぞれ10cmも伸びたそうですので、身長の伸びに悩んでいる人は参考になるかも。

あなたにも、取り入れられる部分があるかもしれないので、参考にどうぞ！

1 小さな頃から、本当によく寢る子供で小学生でも10時間睡眠。
2 学校から帰ったら、暗くなるまで外遊びが基本
3 高校生まで1日3食、しっかり家庭料理を食べていた！
4 その結果、2年間で20cmも身長が伸びた！

小さな頃から、本当によく寢る子供で小学生でも10時間睡眠。

幼少期からよく寢る子供だったらしく、幼稚園の頃から小学校中学年までは、9時には寝ていたと。

そのまま朝7時まで起きずに、毎日10時間しっかり睡眠時間を確保していたそうです。

当時はそんな難しいことも考えずに、眠いから寝る子供だったらしいのですが、そのお陰で早熟タイプにもならずに済んだのでしょう。

小学校高学年になっても、睡眠習慣はあまり変わらずに22時には寝ていたし、夜更かしをするようになったのは、中学入学以降。

当時はゲームの新作が出ると、遅くまで遊んでいたそうですが、それでも日付が変わる前には寝ていたそうです。

家庭環境もあると思いますが、23時には家が暗かったので、寝るしかないという環境で育ったのも良かったのだと思います。

とにかく成長における睡眠習慣としては、非常に優秀な環境にいたといえます。

学校から帰ったら、暗くなるまで外遊びが基本

なぜそこまで寝ていたのか？

よく聞くと、遊びは基本外遊び。鬼ごっこや追いかけっこ、野球やサッカーなど、とにかく暗くなるまで外で遊んでいたと。

時代的なこともあるのかもしれませんが、ゲームが登場して外遊びが減ったのは小学校高学年になってから。

中学生になると部活に入って運動していたので、ほとんど体を動かし続けていたのも良かったのだと思います。

しっかり寝るためにも、疲れていないと良い睡眠を取ることはできませんので、体を動かす習慣があったので、それが質の良い睡眠にも繋がったのだと思います。

運動中には、成長ホルモンが分泌されることもわかっていますので、それも中学生で身長が一気に伸びる要因になったのでしょう。

現代では、外遊びができる環境は少ないかもしれませんので、室内でできるバランスボールやストレッチなどを、取り入れるのもひとつの方法。

高校生まで1日3食、しっかり家庭料理を食べていた！

そして動いた分は、しっかり栄養補助をしなければなりません。

1日3食、朝からしっかり食べていたそうです。学校でも休み時間は走りまわっていたので、そのための栄養が必要だったと・・・。

基本は家庭料理で、朝から和食。

でも残念なのは、魚が苦手、納豆が苦手・・・カルシウムもタンパク質も摂取量が少ない状態。

その分、本人は牛乳を飲んで不足分の栄養素を補っていたようです。

ただその量が尋常ではなく、中2の夏には部活もあり、1週間で10リットルも飲んでいたそうで、冬でも毎日1リットルは欠かさなかったのだとか。

大事なのは、栄養素はひとつの食材からしか取れないというわけではない。ということを理解すること。

苦手な食品があれば、他の食品で補えばよいのです。そういう思考でいれば、栄養不足になる機会も減るでしょう。

お肉は豚肉と鶏肉を中心に食べていたそうで、男子なのに途中からカロリーが気になって、脂肪分の少なめのものを選んでいたようです。

その結果、2年間で20cmも身長が伸びた！

そんな食生活を行っていたこともあり、中学生の2年間だけで20cmも身長が伸びたそうです。

と言っても、その後は伸び幅がどんどん減少し、毎年50％オフで減っていって高2でほぼ止まったのだとか。

でも遺伝的要素で考えると、ほぼ限界値まで身長が伸びています。

予測身長がわかる計算式に当てはめると170cmくらいなのだとか。しかし本人は、178cmとそれよりも8cmも伸びています。

男の子の場合、±9cmなので、かなり良いところまで身長が伸びたと思いませんか？

この方法を現代の子供に当てはめるのは、少し難しいかもしれません。

でも、部分的にでは取り入れることはできるはず。

身長を伸ばす要素は、睡眠・運動・食事・ストレス・遺伝といったものだけです。

それぞれがバランス良く作用する環境を作ってあげれば、身長は自然に伸びますし、大きくバランスが崩れれば伸びません。

そういった意味でも、平均的に整えることが大切。

でも真っ先にあなたができることは、睡眠時間の確保です。同じ睡眠時間でも朝型の方が、子供の成長には役立ちます。

もし夜型で夜更かしばかりしていると、どんなに遺伝的要素が優れていても、身長が伸びきらずに止まってしまいます。

それを踏まえて、旦那の1年間で10cmも身長が伸びた体験談を、あなたもできることから実践してみてください。

本当に難しいことではなく、子供は子供らしい生活を送ろうというだけの話。

そう考えると、誰でも意識次第で実践できるものですよね？

ちなみに旦那の血を引いた息子は、カラダアルファを飲んで1年で12cmも伸びて、ひとりで勝ったと喜んでいます。

【速報】NHK「所さん！大変ですよ」で身長サプリメントの特集が！

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まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは？カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。

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