ヨガに背を伸ばす効果はあるのか?

ウワサでは、大人でも実際に伸びた人がいるらしいヨガですが、本当なのでしょうか。

成長期を過ぎても伸びるのはなぜか?どんなポーズがオススメなのかを今回は紹介します。

本当にヨガに背を伸ばす効果があるのか?

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ヨガで背が伸びるというウワサを耳にすることがありますが、あれは本当なんです。

でも厳密に言うと、少し違います。

ヨガで得られる効果はストレッチ効果や筋肉のバランス調整効果、体の歪みを改善する効果です。

だから、あなた本来の身長に戻るだけ。

と言っても、それでも数センチは大きくなるという話もあるヨガなので、実際に試してその効果を実感したいところです。

すごく残念な話をすると、ヨガで伸びるのは主に上半身。

だからどうしても、胴長短足の傾向が高まる。

それでも、1センチでも2センチでも大きくなりたいというあなたの願望を叶える事はできます。

だから最後のひと伸びがほしい時にヨガを実践したり、大人になってから実践するのが正しい方法かも。

大人でも本当にヨガで背が伸びる、実際にこれだけ違うヨガの効果!

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実際にヨガ教室に通っている30代の女性で多かったのが、1〜2センチ程身長が高くなった人。

中には5センチも伸びたというネット上の書き込みがあるけど、ちょっと非現実的かも。

それかよほど姿勢が悪く、体の歪みが酷かった可能性もあるけど、なかなかすごい話です。

ヨガの先生が考える、ヨガで背が伸びる理由は、

体の縮む筋肉と伸びる筋肉の調整が上手くできず、筋バランスが悪い状態をヨガが改善するから。

だから、ヨガの様々なポーズが非常に効果的。

体が硬い人が苦手な前屈。

あれは、腰とお尻と膝の裏側の筋肉が伸び、お腹の筋肉が縮むことではじめてできるポーズ。

だからその筋バランスが崩れている人ほど、前屈が苦手なんです。

骨盤が開かなかったり、肩甲骨周りが硬く、肩がすくんで顎を引くことも難しい状態になって、まるでゾンビ。

本当に悲しい話です。

でも、ヨガを行い筋バランスを整えることで前屈も余裕になり、そして少し背が伸びるということになります。

筋バランスは普段の体の使い方なので、改善するまで少し時間がかかります。

でも慣れてしまえば、バランスの良い使い方ができるようになるので、前屈が出来るようになるだけではなく、身長が高く見えるようになります。

子供の身長に対するヨガの効果とは?

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子供にヨガを行わせること、これは2つの側面があります。

ひとつは、大人と一緒で体の歪みを取り除き、本来あるべき身長を手に入れることができるということ。

もうひとつは、骨格や筋肉の歪みがなくなることで、血流が大幅に改善される。

だから血液の流れがスムーズになり、栄養素や酸素が全身の隅々にまで行き渡るようになり、成長を促進することができるという部分です。

子供にとってのヨガの効果は、どちらかと言えば、後者の方が期待できるもの。

特に骨端線が残っている成長期の子供に、ヨガは非常に効果的。

お風呂上がりのストレッチに合わせて、ヨガのポーズをひとつでも取り入れるようにすると、背を伸ばす効果がより高まります。

ヨガとサプリメントの利用で、一度止まった身長がまた伸び始めた人もいるので、諦めずにチャレンジすると効果的かも。

ヨガのポーズで実際に身長を伸ばす効率が高い方法は?

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ヨガには様々なポーズがありますが、特に背中周りの筋肉を簡単に伸ばす効果があるポーズが効果的。

ハラーサナ

若返りのポーズと言われている「 ハラーサナ」が良いでしょう。

これは甲状腺を刺激し、逆転姿勢になることで内臓下垂を戻すポーズです。

ただ頸部の怪我や、首ヘルニアの症状がある人、ストレートネックの人はクッションをおいたり、程度に合わせて調整が必要。

上体伸ばし

1、両腕を頭上に上げて左右の手で肘を掴みます。
2、このポーズのまま、かかとを上げ下げする動作を繰り返します。

かかとを上げる時は息を吐いてつま先立ち、親指にもしっかり力を入れます。降りる時に息を吸いましょう。

背骨を意識して、上体を上に引っ張る感覚で行います。

20回を1セットにして、1日3セットを行うようにします。

スフィンクスのポーズ

1、うつ伏せから、肩の真下に肘をついて上体を起こします。

2、お腹はしっかりへこませて、背骨の方に引き込むように床からお腹を浮かせます。

そのスフィンクスポーズのまま、深呼吸を5回繰り返し、元の状態に戻します。

それを1セットとして、3セットを目安に行います。

ヨガには他にも様々なポーズがあり、筋バランスを整えてくれます。

今回は初心者でもできるような簡単なポーズを3つ紹介しましたので、状況に合わせて他のポーズも取り入れてみてください。

今からでも、まだまだ背を伸ばすことができる。

そう信じてヨガを続けることが、身長を高くする為に最も必要なことです。

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