小6の小学生が身長を伸ばす方法とはどういったものがあるのか。しっかりポイントを抑えて食生活を改善することで、小6の小学生ならまだグングン身長を伸ばす事ができます。その際に注意すべきポイントを紹介しますので、少しでも大きくなりたい人は実践してください。

小6の小学生が身長を伸ばすのは難しくない。

小6の小学生にもなると何となく自分の将来の身長がわかってくる年齢になります。特に女子の場合には、男子よりも早く成長期が訪れて身長が伸びる為に、小6の時期に背が小さいと将来もそのままの身長になってしまうのではないかと危機感を感じると思います。

でももしあなたが小6かそれ以下の小学生なら、まだまだ自然に身長が伸びる年齢なので、まずは一安心してください。ただ今まで通りの食生活を送り続けていたのでは背が伸びる事がないということは理解したほうが良いでしょう。

なぜならあなたの身長の高さに影響を与える75%もの要因は普段の食生活にあるからです。どんなものを食べ、どんな生活習慣で生きてきたのかが今のあなたの身長であり、体型なのだということをまず最初に理解してください。

その上で今よりも1cmでも身長を伸ばしたいと考えるのであれば、できることから取り掛かってください。成長期はあなたが考えるよりも早く終わってしまうかもしれません。できれば複数の事を変えて、少しでも背が伸びるサイクルに早く突入することが大切です。

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睡眠不足を解消してしっかり成長ホルモンを分泌する

最近の小6や小学生の子供の傾向として、睡眠不足が蔓延しているという事実があります。この睡眠不足が蔓延しているという状況は背が伸びる為には非常にデメリットになります。睡眠不足は成長ホルモンの分泌量を大幅に減少させ、骨を伸ばすきっかけをなくしているんです。

成長ホルモンがしっかり分泌されなければ、あなたの背が高くなることはありません。特に成長期の期間に背が急激に伸びるのはこの成長ホルモンのお陰なんです。それだけ大事な成長ホルモンも寝不足というあなたが変えられる要因で大きな影響を受けます。

ズバリ、夜9時に寝て朝7時まで爆睡しましょう!

何を言っているの?ドラマがあるとか、やることがあるとか、まだ眠くないとかあなたは反論すると思います。でも本当に身長を伸ばしたいと思うのであれば、9時にベッドに入り10時には爆睡している状態が必須です。

そうすることで成長ホルモンを最も効率的に分泌することができますので、それがあなたの背を高くする最も簡単でお金のかからない方法です。

もし早寝をするとやりたいことが終わらないというのであれば、夜の1時間と朝の1時間を変えてください。早寝早起きで朝にやることをする。すぐには変わらないかもしれませんが、朝にすることで同じ時間を使っても成長ホルモンの分泌量は大きく変わりますので、それが身長の違いになります。

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外遊びや運動を継続的にするように意識する

睡眠の改善に合わせて行うべきは運動です。これはハードなスポーツをしましょうということではありません。どんな運動でも良いので体を動かす習慣をつけてください。公園で友達を追いかけっこをするだけでも良いんです。

都会に住んでいて遊ぶ場所がないのであれば、室内でバランスボールを使うだけでも良いです。普段のイスをバランスボールに変えるだけでも運動しているのと同じ効果があります。これなら雨の日でも安全にできますし、ダイエット効果も期待できるので非常に安心できます。

ただ全ての時間を室内ですごすのではなく、1日5〜10分で良いので太陽の下で過ごすようにします。そうすることでカルシウムの吸収率を上昇させるビタミンDを体の中で作ることができますので、骨の形成に非常に役立ちます。

運動面で大事なことは、一時的に激しい運動をすることよりもどんなに軽い運動でも、例えば30分のウォーキングでもできるだけ続けることです。体を動かすことで骨に刺激が入れば、骨を伸ばす効果が高まりますので様々な動きを取り入れて体を動かすようにしましょう。

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食事で摂取すべき2種類の栄養があることを理解する

子供にとって日々摂取する栄養には2種類ありますので、それをまず理解してください。

  • 日々の生活で破壊された細胞の修正を行うための栄養
  • 新しい体を作るために必要な栄養

この2種類の栄養が子供には必要なんです。だから子供は大人よりもより多くの栄養素を摂取する必要があります。1日30品目を目指して様々な食材を食べましょうという話を聞いたことがあると思います。

現代では、様々な食材に含まれる栄養素が激減していますので、実はそれでも足りないくらいですが、まずは少量でも良いのでできるだけ多くの種類を口にすること、肉魚野菜とまんべんなく食べることを意識してください。

成長ホルモンを大量に分泌できても、運動をして骨に刺激を入れても、成長に必要な栄養素をしっかり摂取できていなければ、骨を伸ばすことができずに身長が伸びないということになります。

もし睡眠にも運動にも問題がなくてあなたの身長が伸びていなのであれば、それは成長に必要な栄養素をしっかり摂取できていないということなんです。それを意識して食べる食材の点数を増やすこと、内容を見直すことで背の高さが変わるかもしれません。

しかし食事はあなたが作るものではなくご両親が用意してくれるものです。そこまで負担をかけられなかったり、どんなに大量のおかずがあってもあなたがお腹いっぱいで食べられないということもあるでしょう。

そう言う時には、総合栄養バランス型のサプリメントをしようするのも一つの方法です。身長が伸びるのは成長期までで男女ともに小6は非常に大事な時期です。この時期の栄養状態によって背の高さが大きく変わりますので、くれぐれも後悔しないように生活習慣の改善にしっかり取り組んでください。

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