子供の身長を伸ばすためには食事量を増やすことではなく、どんな食材を使用して食事を作るのか?という食事の質の方が大事なんです。食事量を増やすことよりも食事の質を改善し、より骨の成長に効果的な栄養素を効率的に摂取することが望ましいんです。

身長を伸ばすためには食事量ではなく食事の質が大事!

子供の身長を効率的に伸ばすためには、骨を伸ばすために必要な栄養素をバランスよく摂取することに重点を置いた上で、しっかり食べるということが非常に重要なポイントなんです。ただそのような食事を毎日作るのが難しい場合には、予めそういった成分が豊富に含まれているサプリメントなどを併用することも重要です。

もちろんお子さんが成長期の場合には、食事の質に合わせて食事量を増やしていくということも非常に大切ですが、子供が沢山食べるからといって、ファーストフードやジャンクフード、お菓子やスイーツなどばかりを食べさせているのではまったく意味がありません。

子供の身長を伸ばすどころか、肥満傾向が高くなりその影響で身長が伸びにくくなるという負のスパイラルが回り始めるので、脂質や糖分が多すぎる食事ばかり食べさせないことが非常に重要です。

骨を最も伸ばす栄養素はたんぱく質!

骨端線の軟骨細胞の成長に最も必要な成分はカルシウムではなく、実はたんぱく質です。カルシウムは骨の石灰化を進め、骨を硬くする為の栄養素。軟骨細胞の原料になるのはたんぱく質なんです。

たんぱく質は、お肉や魚、たまごやチーズ、大豆製品などの豊富に含まれていますので、そういった食材を選んで食べさせることが非常に大切です。お肉が良いからといってそればかり食べさせたり、脂肪分の多い脂身では意味がありません。

特に最近の子供の傾向として、朝食にたんぱく質を摂取する機会が減っている傾向がありますので、朝食のおかずに納豆や豆腐、鮭や卵焼きなどたんぱく質を豊富に含んだ食品を食べさせることが非常に大切です。

朝食をまったく食べずに学校に行く場合には、明らかにたんぱく質が不足しますので、骨が伸びにくい状況になります。もしお子さんが朝食をまったく食べないということになるとサプリメントを上手く活用することで不足する栄養分を補充してあげる必要があるんです。

子供の成長の為にも日々の食卓に身長を伸ばす効果が高い栄養素を豊富に含んだ食品を並べるようにして、食事面のサポートをしっかり行っていきましょう。

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