身長を伸ばす為にやっておいた方が良い運動や時間帯があるのか?もしあるのであれば、少しでも出来ることをやってより効率的に身長を伸ばしたいと思いますよね。そこで身長を伸ばすために必要な運動や時間帯を紹介します。

身長を伸ばす為に効果的な運動とは?

身長を効果的に伸ばす運動にはどんなものがあるのか?これは以前にも少し紹介しましたが、縦方向に圧力が掛かるような運動です。ジョギングやウォーキング、縄跳びやバスケットボールなどのジャンプを伴うような動きをするもので、あまり単調すぎないほうが良いでしょう。

できればダッシュやストップなどを盛り込むことで骨に入る刺激の種類を増やしてあげるのが大事なポイントです。もちろんハードな運動をしなければ身長が伸びないということではありませんが、運動を継続するということは身長を伸ばすためには必要な話です。

運動をする際に注意すべき点は体の全身をまんべんなくトレーニングするイメージで行うこと、重りやダンベルなどを使用して負荷をかけ過ぎないこと、運動後には休息タイムを設けること、運動前後には必ずストレッチを行うことです。

そして自宅でも最も簡単に継続しやすいストレッチを運動に取り入れることです。ストレッチは場所も取らず、天候にも左右されずに誰でも出来る運動のひとつです。しかも長身効果のある簡単なストレッチがあるので紹介します。

仰向けに寝転んで、手を組んで頭の上の方に引っ張るイメージで伸ばします。そして頭うあ上に、足は下に引っ張られるイメージで更に伸ばします。呼吸をしながらその上下に引っ張られている状態を10秒ほど維持します。フーっと脱力し、これを5回ほど繰り返します。慣れてしまえば、2分もかからずに終わる超簡単なストレッチです。

身長を伸ばす為に効果的な時間帯とは?

この長身効果のあるストレッチを寝起きと運動後、寝る前に行うことで縮こまった筋肉や骨の状態を改善します。簡単だと思いませんか?寝起きの背伸び、寝る前のリラックス、運動後の筋肉のこわばりの改善とそれぞれに意味がありますので、ぜひ取り入れてみてください。

ストレッチも背伸び効果のあるものだけではなく骨盤周りを緩めるようなストレッチを追加することでもより高い効果を得ることができる様になりますが、まずは一種類をちゃんと継続することから始めるのが良いと思います。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。

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