成長ホルモンを大量分泌にさせることで効果的に身長を伸ばす簡単な運動方法はスロトレです。スロトレとはどのような方法なのか?スロトレの考え方や効果、成長ホルモンを大量分泌させることができれば、身長も効果的に伸ばすことができますので、スロトレについて紹介します。

スロトレの基本的な考え方とは?

スロトレとはスロートレーニングの略語です。その名の通りのゆっくり行うトレーニングのことで、特別な機器が必要な筋トレではなく誰でもその場でできるような非常に簡単なトレーニング方法です。

特に筋トレマシーンを使用する必要もない方法なのに通常の筋トレよりも効果的に成長ホルモンを分泌することができると話題の運動方法で、このスロトレの考案者は東大の石井教授です。東大の石井教授と言えば、加圧トレーニングを長年経験していた方でその過程でスロトレを思いついたそうです。

通常、トレーニングを行うことで筋肉に力が入り、血管がギュッと圧迫されます。速い動きのトレーニングだと血管が圧迫されている時間が短くなりますが、スロトレの場合は動きがゆっくりなので、それだけ長時間血管が圧迫されることになります。

その結果酸素不足になった筋肉はハードなトレーニングを行っていると誤解してより多くの乳酸を放出するようになるんです。この錯覚こそがスロトレが成長ホルモンを大量に分泌する際に重要な役割になるんです。

スロトレで成長ホルモンが大量分泌される理由とは?

スロトレを行うことで筋肉内のエネルギー源であるグリコーゲンが乳酸を作り筋肉内に溜まります。そして筋肉内に乳酸が溜まるようなトレーニングこそが、成長ホルモンの分泌を促すスイッチになるんです。

スロトレによって大量分泌される成長ホルモンの量は通常時の数百倍にもなると考えられていますので、このスロトレの効果を活用すれば効果的に身長を伸ばすことができるというわけです。

従来は激しい運動をしなければ乳酸の分泌が活発に行われることがないと考えられていましたが、それでは子供の成長にもデメリットが起こることが考えられますし、運動が苦手な子はそもそも筋トレができませんので、スロトレを実践することは子供の負荷を最小限にして成長ホルモンの分泌を最大限に出来る方法のひとつなんです。

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成長ホルモンの分泌に効果的なスロトレの実践方法とは?

では実際にどんなトレーニングがスロトレになるのか?具体的なスロトレの方法を幾つか紹介したいと思いますので、出来るものを自分のペースで実施するようにしましょう。スロトレの重要点は回数ではなく、どれだけゆっくり出来るのか?という遅さです。

スクワット

  • 足を肩幅よりも少し広めに開き、つま先を斜め45度に外側に開きます。
  • ゆっくりと腰を落としていき膝が90度になったところで止めずにゆっくり戻します。
  • 腰を落とす際も戻す際も3〜5秒かけてゆっくり行います。
  • この一連の動作を止めずにゆっくりを意識して繰り返します。

目標は10〜12回で、1日2〜3セットを行います。下半身の引き締め効果もありますし、シャワーを浴びながらでも、テレビを見ながらでも出来る非常に簡単な方法です。

プッシュアップ(膝つき腕立て伏せ)

  • 普通の腕立て伏せのように肩幅より少し広めに床に手をつき、両膝を床につけてつま先は少し浮かします。
  • その体勢で腕立て伏せを行います。ゆっくり胸を床に近づけ、また戻します。
  • 降ろす際も戻す際も3〜5秒かけてゆっくり行います。
  • この一連の動作を止めずにゆっくりを意識して繰り返します。

目標は10〜12回で、1日2〜3セットを行います。特にハードに行うことはありませんので、気楽な気持ちでゆっくりを心がけて行いましょう。

成長期に成長ホルモンを大量分泌させることが身長を伸ばす大事な要素!

スロトレは本当に場所も時間もいらない簡単なトレーニング方法です。そのスロトレに加圧トレーニングのうな成長ホルモンを大量分泌させる効果があるわけですから、身長を伸ばす意味でも効果的に活用すべき方法でしょう。

有酸素運動とこのスロトレを効果的に組み合わせることで、成長ホルモンの分泌量を増やす。これが成長期における身長を効果的に伸ばす方法のひとつであることは間違いありません。

どれだけ豊富な栄養素があっても成長ホルモンが分泌されなければ骨を伸ばす仕組みを動かすことができないんです。睡眠時に放出される成長ホルモンも重要ですし、運動で分泌できる成長ホルモンも重要です。

そしてスロトレで溜まった乳酸の影響で睡眠時に放出される成長ホルモンの量も増えることが予想されますので、うまく取り込んでグングン成長できるようにしましょう。

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