ビタミンDも子供の身長を伸ばすためには非常に大切な栄養素のひとつです。ビタミンDの欠乏がカルシウムの吸収率を低下させたり、骨への定着にも影響があるなど骨の成長に関する様々な部分で影響を与えているスパイス的な要素が強い栄養素なんです。そんなビタミンDの作用を紹介します。

子供の身長に対するビタミンDの働きとは?

ビタミンDはカルシウムが体に吸収されるのを助け、骨の成長や石灰化を促す重要な役割を担っています。ビタミンDが不足すると、カルシウムが骨に定着しない原因になります。またビタミンDが欠乏すると「くる病」という骨格異常を招くことがあるということからも、骨を作る際にどれだけ大事な栄養素であるかということがわかるかと思います。

ビタミンDは食べ物から吸収する以外にも日光に当たることで体内で生成することもできる栄養素なので、子供の外遊びは非常に大切です。

ビタミンDの吸収率を高める組み合わせは、

・ビタミンDとカルシウムとビタミンK

脂溶性ビタミンであるビタミンDは、油と一緒に摂ることで吸収率が高まりますし、日光を浴びると増える性質があるので、きのこなどのビタミンDが含まれている食べ物を買った際には、10分ほど日光の当たる場所に置くと良いんです。

年齢別 子供のビタミンDの摂取推奨量とは?

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食材別 ビタミンDの含有量

・紅鮭(1切れ100g中)…33μg
・しらす干し(半乾30g中)…18.3μg
・きくらげ(乾燥10g中)…44μg

子供の身長を伸ばす為に必要な年齢別の栄養素の量とは?

子供の身長を伸ばす為に必要な◯◯の1日の摂取基準量(推奨)を紹介しました。摂取基準量は年齢や性別によっても多少の違いがありますし、あくまでも推奨量なのでそれだけ摂取していれば良いというわけではありません。最低でもその摂取量を目安にバランスよく摂取するようにしましょう。

周りの子供に比べて既に身長や体重が大きくなっている子は必要な量も増えがちです。しかしそれよりも大事にしてほしいのはどれだけ体を動かしているのか?という部分です。運動で消費される栄養素も多いので、運動やスポーツを行っている子供の場合には、平均よりもより多く摂取させるようにしましょう。

ただし摂り過ぎると逆効果になる栄養素もありますので、単一の栄養素だけをサプリメントで摂取させるのは控えましょう。子供の身長を伸ばすどころか、体に健康被害が出てからでは遅いのです。どんなに効果的な栄養素でも過剰摂取は良くないものだということは必ず覚えておいてください。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。

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