マグネシウムも子供の身長を伸ばすために必要な栄養素の一つです。マグネシウムとカルシウムの摂取バランスが骨の成長にとって非常に大切であり、お互いに無くてはならない関係です。子供の身長へのマグネシウムの影響を紹介します。

子供の身長に対するマグネシウムの働きとは?

骨の構成成分で骨の修復と形成を行う骨芽細胞の働きをサポートします。ただカルシウムだけを多く摂取してもマグネシウムの摂取量が少ないとマグネシウムが排出されてしまいますので、あまり意味がありません。

カルシウムとマグネシウムは同時摂取が基本で、その理想的な比率はカルシウム2対マグネシウム1です。

年齢別 子供のマグネシウムの摂取推奨量とは?

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食材別 マグネシウムの含有量

・いわしの丸干し(100g中)…100mg
・アーモンド(乾燥20g中)…62mg
・ひじき(乾燥10g中)…62mg
・ほうれん草(50g中)…34.5mg
・木綿豆腐(1/2丁150g中)…47mg

子供の身長を伸ばす為に必要な年齢別の栄養素の量とは?

子供の身長を伸ばす為に必要な◯◯の1日の摂取基準量(推奨)を紹介しました。摂取基準量は年齢や性別によっても多少の違いがありますし、あくまでも推奨量なのでそれだけ摂取していれば良いというわけではありません。最低でもその摂取量を目安にバランスよく摂取するようにしましょう。

周りの子供に比べて既に身長や体重が大きくなっている子は必要な量も増えがちです。しかしそれよりも大事にしてほしいのはどれだけ体を動かしているのか?という部分です。運動で消費される栄養素も多いので、運動やスポーツを行っている子供の場合には、平均よりもより多く摂取させるようにしましょう。

ただし摂り過ぎると逆効果になる栄養素もありますので、単一の栄養素だけをサプリメントで摂取させるのは控えましょう。子供の身長を伸ばすどころか、体に健康被害が出てからでは遅いのです。どんなに効果的な栄養素でも過剰摂取は良くないものだということは必ず覚えておいてください。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。

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