子供の頃から激しい運動や筋トレばかりしていると、身長が伸びなくなるという話がありますが、本当なのでしょうか?

そこで実際にそういった統計データを紹介しつつ、子供の身長と筋トレや激しい運動との関係について解説します。

運動が子供の身長に効果的だと言われていますが、実際にどのような効果があるのか徹底検証。

子供は筋トレをし過ぎると背が伸びなくなるのか?

これはよく聞く話ですだと思いますが、子供の頃から筋トレをしていると身長が伸びなくなる。

でもこれは大きな誤解で、問題は筋肉をつけたことだけではなく、その過程で起こる体の反応にあることがわかっています。

どんなトレーニングでも筋肉を動かしますよね?

筋肉を動かすという行為で、カルシウムイオンがどんどん消費されてしまいます。*カルシウムイオンとは、カルシウムが液体になったものだと思ってください。

つまり筋肉を動かす筋トレや普通の運動でもカルシウムイオンはどんどん消費されていますが、筋トレの場合は特に集中して行うので、カルシウムイオンの消費が激しくなります。

この部分が重要なポイント。

筋トレでカルシウムイオンを大量に消費すると、骨に沈着するカルシウムが少なくなり、身長が伸びにくくなります。

筋トレで筋肉をつけたことが原因ではなく、筋肉を付ける段階でカルシウムイオンを消費しすぎてしまったということが問題。

だから筋トレを行っている子供の場合には、消費している以上のカルシウムを補給してあげることが大切。

そして筋トレをすればするほど、筋繊維の修復をしなければならないので、豊富な栄養と休息は必須に。

よく寝てよく食べる。子供の成長には本当に重要なキーワードですので、筋トレや激しすぎる運動ばかりするのは止めましょう。

子供は運動をし過ぎると身長が伸びなくなるのか?

運動が良いといっても、やり過ぎは良くないのではないか?と考える人もいるでしょう。そこで面白いアンケートの結果がありますので紹介します。

  • グループA「小学校で全国大会に出た人」
  • グループB「全国大会に出ていない人」

という2つのグループに分けて将来的にどこまで身長が伸びたのかアンケートを取ったデータがあります。

このアンケートの対象は実はプロバレーボール選手ですので、身長が大きくなった人を対象にしていますので、より顕著に違いがわかるかも。

面白いのは、グループBの全国大会に出ていない人の方が、グループAよりも10cmも平均して身長が高くなっているということ。

アンケートの母数としては数が小さいので、実際にどうなのかということを証明できたわけではありませんが、ここからわかることもあります。

それは激しい練習をしていると身長が伸びないということだけではなく、全国大会に出るような選手の場合、中学生になったと同時にレギュラーに抜擢されることで非常に強いストレスを感じることも。

強いストレスは成長ホルモンの分泌を減少させますので、その影響を受けている可能性も。

そういった面ではしっかり息抜きさせてあげることも大切で、選手としてその時の結果を出すことも重要ですが、将来的にここまで身長が変わるのであれば、デメリットも出てきますよね。

成長期の子供の場合には、心も体も大きく成長させてあげる。

その為には、やりたいようにのびのびと運動をさせてあげるという視点を持つことも大切だということを両親が理解しておきましょう。

激しい運動をすれば、休養は必ず必要になる!

これは単に体の休養というだけの話ではありません。激しい運動をすることは精神的にも苦しいもの。

そこでストレスを開放するという意味も兼ねて、肉体だけではなく精神的に緊張状態から開放してあげることが大切です。

休養については、1日単位、1週間単位、1ヶ月単位、半年単位など様々な状況を踏まえて考えておくことが基本。

頑張れば頑張るほど知らぬ間に肉体的、精神的疲労が蓄積されていきます。

日本人は勤勉でやり続けることに意味があると思いがち。しかし休養を疎かにすると、身長が伸びないだけではなく、精神的な部分で人間性に問題が出る可能性も。

そういった意味では、アメリカでは選手の体を大きくするという意味も兼ねてシーズン制を様々な競技で導入していますので、そういった思考を日本人も参考にすると良いのかもしれません。

部活に所属していると顧問の取り決めが学校のルールで、自分の都合で休むことができないということもあるかもしれません。

それでも強い緊張状態が続いているのであれば、ムリをしてでも休むべきです。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。

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