成長期に身長を伸ばす食べ物にはどんなものがあるのか?成長期の子供の場合、どんな食べ物を選ぶのが良いのか。

成長期の食べ物の選び方ひとつで、最終的な身長の高さが変わるということに気づいていますか。

お子さんを少しでも背の高い子供にしたい、少しでも背が高くなりたい子供も必見の情報をまとめて紹介しますので、是非参考にしてくださいね。

成長期に身長を伸ばす食べ物を選ぶ基本は、高タンパク低脂肪

成長期の子供に必要な食べ物は、骨や細胞を作る元になるタンパク質。

タンパク質にも動物性タンパク質と植物性タンパク質がありますが、どちらかに偏った選び方をしないことが大切です。

肉類には豊富なタンパク質が含まれていますが、その分だけ脂質やカロリーも高くなりがち。

逆に大豆などの豆類は高タンパク低脂肪の典型的な食べ物ですし、植物性タンパク質ですので、身長を伸ばすという意味では積極的に選ぶようにしたい食べ物。

ただ植物性タンパク質だけでは丈夫な体を作ることができませんので、動物性タンパク質と植物性タンパク質をうまく組み合わせた献立にする必要があります。

さらに身長を伸ばす為には、カルシウムにマグネシウム、亜鉛にビタミンやミネラルなどの栄養素も必要。

特にタンパク質で作った骨を強化する作用のあるカルシウムも、成長期に重要な栄養素だと理解しましょう。

カルシウムといえば牛乳をイメージする人も多いですが、牛乳よりもチーズやヨーグルトのような発酵食品の方がカルシウムの吸収率も高く、栄養素の量も種類も増えますので、牛乳よりもおすすめ。

特に最近の子供には乳糖不耐症の人もいるので、牛乳等でお腹が下ってしまう場合には、チーズにするか、小魚を食べることでカルシウムを補うようにしましょう。

成長に必要な栄養素を中心にバランスよく食べる事が大切!

骨や細胞を作る際に基本になるタンパク質、骨を強化するカルシウムなどを中心に、様々な栄養素をバランス良く摂取することが、成長期の子供の成長には必要。

好き嫌いがある子供の場合には、このバランス良く食べるという部分が難しいかもしれませんが、同じ栄養素でも、含まれている食べ物によって効果の高さや吸収率が異なります。

そして様々な栄養素をバランス良く摂取することで相乗効果も期待でき、より効率的に身長を伸ばすことができますし、病気になりにくいなど健康面でもメリットも。

そういったことも踏まえて、様々な食品を食べて、できる範囲で良いので栄養バランスも心がけるようにしましょう。

どうしてもバランスの良く食べ物を食べることができない場合には、様々な栄養素をバランス良く配合しているサプリメントを活用することも効果的な方法です。

成長ホルモンのためにも、寝る2時間前には食事を食べないようにする!

どれだけ体の成長に必要な栄養素をバランス良く摂取しても、寝る2時間前以降に食べてしまうと、胃での消化や分解に意識が集中してしまい、睡眠が浅くなります。

睡眠が浅くなるということは、それだけ成長ホルモンが分泌されにくい状態になるということ。

成長期の子供の身長が伸びるのは、成長ホルモンの分泌量とその質の影響を受けますので、その点を意識して考える事が大切。

せっかく食べた栄養素も、それでは体の成長に十分に活用することができなくなってしまいますので、完全に逆効果になってしまう可能性も。

もし寝る直前にお腹が空いてしまい何か食べたい場合には、出来る限り消化の良いものを用意してあげるようにしましょう。

雑炊やスープなどしっかり煮込んだものであれば、消化に時間も掛かりませんし体温を温めてくれるので効果的です。

調理方法にも工夫をすることで、より効果的に身長が伸びる!

子供の身長を伸ばす為には、食べ物の選び方も重要ですが、食べる時間だけではなく調理方法も非常に大切。

ビタミンやミネラルは加熱調理すると消失してしまいますので、その点も意識して生で食べることができるものは、できるだけ新鮮なものを用意してあげましょう。

また量の食べられない子供の場合には、煮込んでカサを減らしたり、味付けを変えて飽きないようにしてあげることも、しっかり食べさせる為には必要です。

逆に高脂肪な食事ばかり食べる子供には豆腐ハンバーグにしたり、お肉をささみや赤身に変えることで、摂取する脂肪分を減らしてダイエットさせることも大切。

食べ過ぎも食べなさすぎも子供の成長にはよくありません。

どんなに良いものもやはりバランスが大切ですし、成長期に栄養不足になることで、身長が伸びる最大のチャンスを見逃してしまうことになりますので、それだけは避けたいところ。

成長期の子供がどのような栄養素をどれだけ摂取出来るのかは、実際には親の選択で決まります。

私達がコントロールできる部分だからこそ、しっかりと栄養のあるもの。効率的に身長を伸ばすことができるものを出来る限り選んであげたいですね。

成長期の子供の栄養不足は、サプリメントで補うという考え方も大切

成長期の小学校高学年、中学生、高校生というタイミングでは、本当に食事からどのような栄養素をどれだけしっかり摂取出来たのかということが非常に大切。

でも実際に普段の食事だけで、成長に必要な栄養素の全てを摂取出来ている人はいません。

それは成長期の子供には、普段の生活のための栄養素と身体を成長させるための栄養素という2種類の栄養素が必要だから。

そんな重要な時期なので、成長期の身長の伸びに悩んでいるのなら、身長サプリメントを活用することも大切。

その際にも実際にどのような栄養素をどれだけ摂取できるものなのかを、しっかりチェックすることが基本。

実際に成長期の子供にピッタリなのは、身長サプリメントのカラダアルファ。

カラダアルファは実際に摂取できる栄養成分の53.8%が植物性タンパク質なので、成長期の栄養不足をしっかりサポートしてくれます。

しかも栄養吸収率が95%以上のスピルリナを原材料の4割も含有している、栄養吸収率まで考えられた商品。

ここまで原材料にしっかりとスピルリナを含有している身長サプリメントは、カラダアルファ以外にありませんので本当におすすめ。

成長期の子供の身長をしっかり伸ばしたいなら、普段の食事+カラダアルファという組み合わせで、栄養バランスを整えてあげてくださいね。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。

今すぐクリック→【徹底検証】身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


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