成長ホルモンを効率的に分泌することができれば、子供の身長を効果的に伸ばす事ができる様になります。成長ホルモンをしっかり分泌するために気をつけるべき3つのポイントを紹介します。これを意識して生活するだけでも子供の身長の伸び方が大きく変わりますよ。

成長ホルモンを効率的に分泌して身長を伸ばす3つのポイントとは?

成長ホルモンをしっかり分泌することができれば、成長期までの子供であればグングン身長を伸ばす事ができます。しかし現在の子供たちの多くが実は十分に成長ホルモンを分泌できておらず、その結果身長が伸び悩んでいる状態に陥っています。

将来的なことを考えても身長が低いことで様々なデメリットがありますので、まずは成長ホルモンをしっかり分泌させることで、その子の持っている可能性を最大限活かせるような環境を用意してあげましょう。

今日からできる成長ホルモンをしっかり分泌させる方法を3つのポイントに絞って紹介しますので、出来ることから実践していきましょう。

睡眠時間の確保と睡眠の質を高めよう!

成長ホルモンがいつ最も大量に分泌されるのか?それは子供が寝ている時間です。さらに言えば、22時〜2時の間にしっかりと熟睡していることが非常に大切です。子供が寝てから3時間の間が勝負なんです。この3時間が全て22時〜2時に収まっていることがまずは第一条件です。

子供が寝付くまでは時間がかかりますので、22時に布団に入るようでは遅いんです。できれば21時までに布団に入る習慣を意識付けしましょう。子供が早く寝てくれないのであれば、朝早起きさせればいいんです。そうすれば子供は自然と夜早く寝るようになりますし、お昼寝の時間を短くしたり、頻度を少なくしたりすれば、自然と夜早く寝るようになりますので、そこはうまく調整していきましょう。

それでもうまく寝てくれない子供の場合には、体を動かす時間や頻度を増やすのも方法のひとつです。子供の場合は疲れてしまえば電池の切れたおもちゃのように瞬間的に寝てしまいますよね?そういった子供の特性を活用することも大事です。

更にはできるだけ長く睡眠時間を確保してあげてください。日本人の子供たちは非常に短い時間しか寝ていないんです。寝る子は育つ。という諺どおりに寝ている時間が長ければ子供の身長がグングン伸びることもわかっています。

睡眠時間の確保と静かな睡眠環境や疲れている状態で眠らせることで子供の睡眠の質はかなり良くなりますので、寝る際には部屋の電気をできるだけ暗くして、静かな状態で朝までじっくり眠れるようにしてあげましょう。

寝る直前に食事は食べずに空腹感を!

お腹がいっぱいだと成長ホルモンの分泌量が減少します。その為にも寝る2時間前までには食事を終わらせておく必要があります。21時に布団に入ることで逆算するなら、子供の夕食は19時頃には終わっているのが好ましいんです。

しかし仕事や家事でなかなかその時間は難しいと思います。遅くとも19時30分までには食事を食べ終えていられるように目指しましょう。

満腹感があり血糖値の高い状態だと成長ホルモンはうまく分泌されません。そして胃の中に食べ物が残っている状態というのは消化に神経が集中しますので、質の良い睡眠を妨げることにもつながります。

食事だけではなく、寝る2時間前以降は甘い飲み物もできるだけ避けるようにしましょう。血糖値が上がったままではダメなんです。サーチュイン遺伝子の話を話を知っている人も多いと思いますが、人は空腹でいる時間がないとダメなんです。

空腹時には胃の粘膜からグレリンという物質が出て、それが脳下垂体に働きかけることで成長ホルモンの分泌を促進売る効果がありますので、空腹で寝るということは成長ホルモンの分泌を促進し、満腹感を感じながら寝るということは成長ホルモンの分泌を抑制してしまうんです。

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たんぱく質やアミノ酸をしっかり補給!

成長ホルモンの原料になるたんぱく質を食べていないとガソリンのない車のようなもので、成長ホルモンをうまく作り出すことができません。特にアミノ酸の中でもアルギニンを豊富に含んだものを意識的に食べることが効果的です。

たんぱく質とはアミノ酸の集合体で、アルギニンは子供の場合には必須アミノ酸に分類される体内で合成できない種類のアミノ酸なんです。アルギニンは成長ホルモンの合成の際に原料になったり、分泌を促進する効果があったりと非常に大活躍してくれます。

だからアルギニンを豊富に含む肉類や魚介類、大豆類などの食品をバランスよく食べることでしっかりと補給することが必要です。ちなみにアルギニンサプリメントなどが販売されていますが、あれは子供の成長にはまったく意味がありませんので、食事からアルギニンを摂取する必要があります。

特にたんぱく質は食べた量よりも体内に吸収できる量が少ない傾向がありますので、あなたが考えている以上に沢山の量を食べなければ不足してしまいます。色が細い子供の場合には、食べさせるのが大変だと思いますので、そういう時に天然成分から作られたアミノ酸を含むサプリメントを摂取するのも一つの方法です。

成長期+成長ホルモンが子供の身長を伸ばす最大のチャンス!

成長期にどれだけ大量の成長ホルモンを分泌することができるのか?これが子供の身長の最終的な決定打になります。その為にもしっかりと成長ホルモンを意識した生活を送ることが大切です。

日本人の子供は身長が伸びにくい環境にどんどん進んでいっています。これが良いことなのかどうかは別としても、子供の可能性を削っているということは間違いありません。低身長で将来悩んでコンプレックスを抱えてしまう。

それがキッカケで就職に失敗したり、うつ病になってしまったりする人もいます。そんな悲しい思いをさせないためにも今のタイミングでできることをしっかりやっていきましょう。子供の身長は親の遺伝の影響ではなく、どのような生活を送っているのかが本当に重要な要素なんです。

今回紹介した3つのポイントは今日からでもすぐに実践できるものばかりです。あなたの選択が子供の将来を大きく左右することだけは、意識しておくことが大切なのではないでしょうか?

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

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放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。

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