日本人の子供の思春期が年々早くなっていること、思春期に伸びる身長に限りがあることなどを理解していますか。

実は子供の身長を伸ばすためには、思春期以前にどこまで大きく成長させることができるのか?ということが非常に大切。

成長ホルモンの分泌量と食事と身長の関係について少し紹介しますので、お子様をお持ちのお母さんはぜひ読んで下さいね。

思春期に子供の身長が伸びるのはラストスパート!

今日から意識してほしいことは、「思春期に子供の身長が伸びるのはラストスパート!」であるということ。

つまり成長ホルモンが十分に分泌され、性ホルモンが分泌されるようになる前までの期間にどこまで身長を伸ばせるのかが大切。

子供の身長が最も伸びるのは生後1年間。

50cmで生まれた子供も、1年後には75cmとほぼ1.5倍に成長します。4歳児になる頃には100cmになるのが、平均的な子供の成長状態。

この時期の子供は成長ホルモンの影響ではなく、食事内容の影響で発育状況が変わってきます。

ミルクを飲んだり、離乳食や一般食をしっかり食べてる子供にやはり発育状況が良い傾向がありますので、幼少期からしっかり考えておくことが大切。

まずは4歳児の段階での、子供の発育状況がひとつ目の指標になりますので、その段階で小さい子供の場合には、積極的な栄養摂取を心がけましょう。

母乳育児と粉ミルクによる子供の成長の違いはあるのか?

子供を母乳で育てる場合と、粉ミルクで育てる場合に身長に大きな違いが出るのか?という疑問を持たれる人もいると思いますが、これは一長一短があるのでどちらが良いとは言えません。

生後間もない赤ちゃんは、免疫機能がないので母親の母乳を飲むことで、免疫力を高め病気になるのを予防しています。

しかしお母さんの体調によっては母乳が出にくい人もいれば、体調不良等で栄養が十分ではない母乳を飲ませてしまうこともあるでしょう。

それに対して、粉ミルクであればどれだけ飲んだかは分かりますし、栄養バランスも母乳に比べると安定しているという特徴が。

ただ免疫力を母親から受け継ぐことができないというデメリットはあります。

個人的には、母乳育児と粉ミルクをうまく使い分けたり、組み合わせて飲ませるのが良いと思います。

母乳だけで育てたいという気持ちもわかりますが、赤ちゃんの成長には栄養は必須ですし、粉ミルクには栄養面がしっかり考えらており、必要な分が含有されているのでメリットが高いはず。

子供に成長ホルモンが分泌されるのは4歳頃から!

子供の身長に影響を与える成長ホルモンが分泌されはじめるのは、4歳頃からだと言われています。

4歳児になると、それまでよりも身長の伸び率が一旦低下して、年間5〜7cmほどに。

幼稚園や保育園に通い始めると思うので、周りの子と比べて背が大きいのか小さいのかが明確になってきます。

子供も食べ物の好き嫌いが始まり、なんでも食べる子、偏食になる子が出てきますので、できるだけなんでも食べるように工夫してあげましょう。

この時期の食習慣が小学校〜思春期へと繋がっていきますので、子供が喜んで何でも食べるよう親や周りの協力でどんどん変えてください。

身長の伸びるラストスパートである思春期では男子は25〜35cm、女子は25cmくらいしか身長は伸びません。

なので思春期が始まる9歳くらいまでの間に、どれだけ背が伸びているのか?これが重要なんです。

思春期で伸びる量が決まっているので、それまでにどれだけ大きくなっているのかで、最終的な身長の高さが決まります。

成長ホルモンが分泌され始める4歳から9歳までの子供の成長が、本当に大事であることをしっかり理解してください。

思春期を迎える前に少しでも大きく成長させておくことで、子供の理想の身長を目指していきましょう。

子供の身長を伸ばす栄養素はタンパク質の摂取が基本

では実際にどのような栄養素を摂取することが、子供の身長を伸ばすことに繋がるのかと言えば、それはタンパク質です。

良質なタンパク質を幼少期からしっかり摂取し続けることで、体内に骨や臓器、筋肉や血管などの材料が豊富な状態になり、身体が成長するタイミングを逃しません。

タンパク質と言えば、肉類・魚介類・乳製品・大豆製品などに豊富に含まれていますので、うまく組み合わせて摂取するようにしましょう。

動物性タンパク質も植物性タンパク質も、子供の成長には必要なものですし、動物性タンパク質ばかり摂取すると、体が酸性に傾いてしまうので、これもよくないこと。

さらに肉類ばかりを食べてしまえば、脂肪分やカロリーの過剰摂取で肥満体型の原因に。

肥満体型は子供の早熟化を進め、身長が伸びなやむ原因になることがわかっていますので、本当に注意してください。

タンパク質以外にも、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD・ビタミンKなどの栄養素が骨の成長には必要になりますので、合わせて摂取したいところ。

子供の身長の高さや健康状態は、実際にどのような栄養素を普段の食事で摂取してきたのかということで大きく変わります。

本当に大切なことなので、成長期までの子供も、成長期の子供もしっかりと食事で豊富な栄養素を摂取するようにしましょう。

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