瞬発力系スポーツに取り組んでいる子供向けのおすすめレシピを紹介します。瞬発力系スポーツとはどのようなものか?実際にどんなことに気をつければよいのかがこの記事を読むとわかります。子供のライフスタイルに合わせたレシピを考える事で、身長を伸ばす効率を高めたり、より丈夫で健康な体を作ることに繋がったりしますので参考にどうぞ!

瞬発力系スポーツに取り組んでいる子供の特徴とは?

瞬発力系スポーツとは、短距離走やハードル、走り幅跳びや棒高跳び、水泳やスピードスケート、レスリングや空手、柔道などのように瞬間的に全力に近い力を発揮したり、短距離でスピードを競ったりするスポーツのことです。

部活などで瞬発力系スポーツに取り組んでいる子供の場合、身長を伸ばす為のエネルギーの摂取だけではなく、運動で消費される栄養素やカロリーも考えて摂取しなければなりません。消費される栄養素の補給が上手くできていない場合、骨の成長の為に必要な栄養素が不足することになります。

瞬発力系スポーツで消費されがちなのは、カルシウムとたんぱく質、それに脳の情報を筋肉に素早く伝えるために使われるマグネシウムです。カルシウムとたんぱく質は骨の成長に非常に重要な栄養素ですので、他の子供よりも更に意識して摂取する必要があります。またカルシウムの吸収を高めるためにビタミンDとビタミンKを合わせて摂取することが重要なポイントです。

瞬発力系スポーツに取り組んでいる子供のおすすめレシピ

きのこと鮭のクリームパスタ

主食をパスタにすることで沢山の食材を食べられます。カルシウムの吸収率を高めるためにもビタミンDとの合わせ技が基本。鮭や乳製品からカルシウム、きのこからビタミンDを摂取できます。

image:http://cookpad.com/recipe/3871849

【材料 2人分】
・スパゲッティ 160g ・鮭 100g ・舞茸 60g ・しめじ 40g ・しいたけ 2枚 ・オリーブオイル 小さじ1杯 ・ソース(牛乳2カップ、顆粒コンソメ 小さじ1杯) ・塩、こしょう少々 ・粉チーズ60g ・いりゴマ(白) 大さじ1杯

【作り方】
1,スパゲッティを時間通りに茹でます。
2,鮭、舞茸、しめじ、は一口大、しいたけは石づきをとって薄切りにします。
3,鍋にオリーブオイルを熱し、中火で2を炒めます。ソースを加えてひと煮立ちさせたら、塩・こしょうで味をととえます。
4,湯切りしたスパゲッティを3に入れ、粉チーズとゴマを加えて味を整えます。

納豆チャーハン

カルシウムとマグネシウムの両方が含まれるのが大豆です。子供が好きなチャーハンにすることでしっかり食べてくれますし、ナッツやじゃこを追加することで歯ごたえも栄養素もバッチリです。

natto-cyahan

image:http://cookpad.com/recipe/3586251

【材料 2人分】
・ごはん 300g ・玉ねぎ 1/2個(100g) ・あさつき 20g ・アーモンド 40g ・オリーブオイル 小さじ1杯 ・大豆(水煮) 40g ・じゃこ 20g ・納豆 2パック(タレは不要) ・ソース(顆粒中華だしの素 小さじ1杯、しょうゆ 大さじ1杯) ・ブロッコリースプラウト 20g

【作り方】
1,玉ねぎをみじん切りにしてあさつきは小口切りにし、アーモンドは細かく砕きます。
2,フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で玉ねぎ、大豆、じゃこを炒めます。様子を見てごはんと納豆、ソースを追加して炒めます。
3,2にあさつきとアーモンドを加えて更に炒めます。
4,3を器に盛って、ブロッコリースプラウトをのせれば完成です。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。

今すぐクリック→【徹底検証】身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


>>子供の身長を伸ばすサプリメントはコレだけ!<<

小学生・中学生・高校生の身長が伸びるために必要な成分だけを厳選配合。他の身長サプリメントとは原材料も含有量も全てが違うから効果も段違い!


>>成長に必要な栄養素を凝縮した安全な身長サプリ!