スナック菓子や間食が多い子供向けのおすすめレシピを紹介します。スナック菓子や間食が多い子供の夕食のメニューは、どんなことに気をつければよいのかがこの記事を読むとわかります。子供のライフスタイルに合わせたレシピを考える事で、身長を伸ばす効率を高めたり、より丈夫で健康な体を作ることに繋がったりしますので参考にどうぞ!

スナック菓子や間食が多い子供の特徴とは?

成長期の子供には1日3回の食事だけでは必要な栄養素を十分に吸収できないこともあり、間食も重要な栄養補給源です。しかし間食の基本的な考え方は、食事で摂りきれない栄養素を補うというものです。

つまりスナック菓子のように栄養素をよりもカロリーだけが多いものを食べることは基本的に間違えていますし、それがきっかけになり食事量が減ってしまったり、大切な栄養素を補給できないことは大きな間違いです。

間食するなら低カロリーでたんぱく質やカルシウムを豊富に含むものを選ぶようにすることが成長期の子供には大切なことです。それは市販のおやつではなく、自家製おやつが非常に重要なポイントです。

果物や蜂蜜の甘さを利用したり天然の食材だけをつかったおやつを作り、間食でもしっかりと栄養素を補給できるようにしましょう。ただいきなりスナック菓子を全面禁止にすると子供は隠れて食べるので徐々に移行していく形がベターでしょう。

スナック菓子は単にカロリー摂取量が増えるだけではなく、スナック菓子に含まれるリン酸はカルシウムを体外に排出してしまうので、成長を妨げる要因にもなってしまいますので、身長をしっかり伸ばしたいなら本当に注意すべきものなのです。

スナック菓子や間食が多い子供のおすすめレシピ

ゼリードリンク

子供が好きなオレンジジュースに一手間加えることでコラーゲンやトリプトファンを摂取できる優秀なおやつに変身します。とろっとしたのみ口で満腹感も得やすい飲み物になります。

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image:http://cookpad.com/recipe/1203311

【材料 2人分】
・オレンジ2個 ・ゼラチン10g ・牛乳2カップ ・蜂蜜大さじ2杯

【作り方】
1,オレンジは皮を向き適当な大きさにカットします。
2,1にゼラチンと牛乳、蜂蜜を加えミキサーで1分程度まぜれば完成です。

リンゴの牛乳煮

果物も調理することでおやつ感が出ます。スナック菓子やチョコレートとは違う果物の甘さを覚えるのに調度良い一品です。

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image:http://cookpad.com/recipe/3671481

【材料 2人分】
・リンゴ1個 ・アーモンド10g ・水1カップ ・牛乳1カップ ・蜂蜜大さじ4杯 ・シナモン少々

【作り方】
1,リンゴの皮をむいて芯と種を取り除き、5mm幅にカットし、アーモンドは適当な大きさに砕きます。
2,鍋に水とリンゴを入れて、中火で10分ほど煮たせます。牛乳、蜂蜜、シナモンを加えてひと煮立ちさせます。
3,器に2を盛り、アーモンドを散らせば完成です。

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