高校生が身長をあと5cm伸ばす方法はあるんでしょうか?高校生になると身長が止まってしまったと嘆く人が増えてきますが、そんな高校生でも身長をあと5cm伸ばしたい。と考える人も多いはず。そこで高校生でも身長をあと5cm伸ばせる方法を紹介します。

高校生が身長をあと5cm伸ばす方法とは?

高校生になると食生活もある程度自分の好みで選べるようになり、好きなものを食べるようになりますよね?まさか、あなたが身長を5cm伸ばしたと思っているのに、カップラーメンやインスタント食品ばかり食べているなんてことはありませんか?

もしそうなら、もし身長を5cm伸ばしたいなら、今日からカップラーメンもインスタント食品も出来る限り控えるようにしましょう。小腹がすいたら、お腹が空いたら、小魚や鶏肉など高タンパク低脂肪の食材を選ぶようにします。

高校生の骨では、大人の体への最終的な移行が進んで、骨端線と呼ばれる骨の伸びしろが閉じていく方向にどんどん進んでいきます。そして骨端線が完全に閉まってしまうと、骨自体は伸びることができなくなり、身長が完全に止まってしまいます。

そうなる前に栄養面ではたんぱく質やカルシウム、マグネシウムなどをしっかりと補給し、骨の成長に必要な栄養素を取るようにします。そして運動を行うことで骨に刺激を与え、骨端線の伸びを促します。

最後のポイントは、十分な睡眠時間を確保すること。これで成長ホルモンが十分に分泌されるようになれば、骨が伸びる条件が整います。でもこれだけでは高校生があと身長を5cm伸ばすのは難しいかもしれません。

そこで朝晩のストレッチを追加しましょう。ベッドの上で寝る前と寝起きに背伸びをするだけでも変わりますし、可能なら正座から後ろに倒れるストレッチを行い、背骨の歪みや姿勢の悪化を改善します。

どれだけ栄養素をしっかり摂っても、それがしっかり全身に運ばれなければ、十分な効果を得ることができません。身長が止まる人が多い高校生。細かいことを積み重ねていけば、まだまだ身長を5cm伸ばすことも可能です。

高校生になったら、何かひとつのことをすれば身長が伸びるのではなく、身長を伸ばす効果がある方法を少しずつ積み上げていく。これが非常に大切なことだということを理解して、日々の生活の中に少しでも取り込んでいきましょう。

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