身長を伸ばすにはとにかく食事をたくさん食べることが大切なのでしょうか?食事量と身長の関係はどうなの?身長をより効果的に伸ばす食習慣と逆に身長を伸ばす効果が低い食習慣とは?子供の成長に必要な食事に対する考え方を紹介します。

身長を伸ばすにはたくさん食べることが大切なのか?

身長を伸ばしたいなら、食事をたくさん食べるのが良いという話を聞き、実践している人も多いと思いますが、なかなか食事量というものは急激に増えることがありませんよね?

確かに人間は食べたものを栄養源に体を作っていくことになりますので、食事量が少ないよりもたくさん食べる事で様々な栄養素をバランス良く大量に摂取できるのであれば、それだけ身長が伸びやすい環境になるというのもわかると思います。

しかしたくさん食べることに意識が集中してしまい、食事内容まで考えないというのは、少し間違えた考え方や身長が伸びないという結果につながってしまいますので、そこは意識を変えなければなりません。

ではどんな食習慣を送るべきなのか?身長を伸ばす効果が期待できる食習慣と、身長を伸ばす際に逆効果になる食習慣を紹介します。

たくさん食べると逆効果になる身長を伸ばしにくい食習慣とは?

まずはこれをやってはいけないという身長を伸ばす効果が期待できない、逆効果になる食習慣を紹介します。たくさん食べることは大切ですが、量だけではなく質を考慮することが大切です。

  • インスタント食品や冷凍食品ばかりの食生活
  • ジャンクフードやファーストフードばかりの食生活
  • 好きなものだけしか食べない食生活
  • スイーツやお菓子だらけの食生活
  • 炭酸入りのドリンクをよく飲む食生活
  • 味の濃い(塩分過多)の食生活

いくらたくさん食べることが大事でもこれらのものを中心にした食習慣では、身長を伸ばすどころか逆効果になります。

特に加工食品には、大量のリン酸が含まれていることで、食事等で摂取したカルシウムを大概に排出する作用があり増すし、スイーツや甘いものだらけの食習慣では肥満の原因になります。

また好きなものだけをたくさん食べることで摂取する栄養素に偏りが生じて、本当に成長に必要な栄養素を摂取することができなくなります。

このような食習慣を送っているとカロリーや脂肪分の摂取量が増えますが、ビタミン類やミネラル類の摂取量が増えずに健康を害する可能性もありますので、十分に注意するようにしましょう。

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たくさん食べることで身長を伸ばす効果が期待できる食習慣とは?

日本人の体が戦後急激に成長したのは、和食の一汁三菜という考え方が食習慣の根幹の部分にあったからです。今でも旅館などに行くと朝食でもこんなに品数が多いの?と思うこともあると思います。

それぞれの量はそこまで多くないのに、結果としてたくさんの種類のおかずを食べることになる。これがすごく大事な考え方です。1日30品目を目標に食事を食べましょうというスローガンが昔はありましたよね?

まさにそれが大事なんです。もちろん好き嫌いはあるでしょうし、毎日旅館の食事のように品数豊富なおかずを用意するのは難しいと思います。でも基本的には野菜、お肉、魚、漬物、卵…など少しずつでも良いので出来る限り多くの種類を食べることが大切です。

しかし全てが冷凍食品や加工食品、スーパーで購入した出来合いのおかずでは意味がありません。出来る限り家庭で調理したものを食べるのが大切です。そうすることで食材に含まれている栄養素をムダにすること無く摂取する事ができます。

何をどれだけ食べるのかで、子供の身長が大きく変わる!

やはりこれが答えなんです。どんな食事でもたくさん食べると身長が伸びるわけではなく、体を作る基本的な栄養素をしっかり摂取することが何よりも大事なんです。食事量ではなく、食事の質にもこだわってください。

身長を伸ばすために必要な骨を作る栄養素は、たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD、ビタミンKの6種類です。でもこれは骨だけの話です。体が成長する為には、骨だけではなく、筋肉や靭帯、血管や皮膚など様々な部分を作る必要があります。

だからこそ、特定の栄養素だけに特化して摂取することでは十分な意味がないのです。和食の一汁三菜はそういった事を全てカバーしてくれる考え方ですので、まずは家庭料理+できるだけ多くの品数をたべる事を意識してください。

普段は仕事で忙しく、そこまで料理をする時間を確保できないとか、なかなかたくさん食べる事ができないという人は、普段の食事に総合栄養バランス型のサプリメントを追加することで、体の成長に必要な栄養素を補うという考え方も大事です。

「食事+サプリメント」という考え方は、食材の持っている栄養素が年々減少している現代において、子供の身長をより伸びやすい状況にすることができる重要な考え方ですので、たくさん食べる事も大事ですが、質にこだわるという意味でも、家事の負担を減少させるという意味でも上手く活用していきましょう。

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