中学生の身長伸ばす食事とは一体どんなものが良いのでしょうか。成長期の子供には食品のバランスがなによりも大切だったんです。お手軽だからという理由でインスタント食品やレトルト食品ばかり食べさせていると成長に必要な栄養素を摂取することができなくなります。

中学生の身長伸ばす食事に対する考え方とは?

中学生が身長を伸ばすために食事で気をつけるべきことは、できるだけ多くの食品を毎日食べるようにすることです。理想は1日30品目。それだけしっかりと毎日食べ続けることができれば、身長が伸びる為に必要な栄養素も十分に補給することができるでしょう。

でも一つ気をつけるべきことは、そんなに食べたら太ってしまう事もあるという点です。太りすぎは身長の伸びを阻害する要因のひとつになるので、これは気をつけるべき点です。

中学生が身長の伸びを優先したいのであれば、「高たんぱく低脂肪」の食材を毎日しっかりと食べることです。たんぱく質が豊富な食品の代名詞はお肉ですが、毎食お肉ばかり食べていると太る原因になるし、何よりもお財布へのダメージも大きいですよね。

たんぱく質には、お肉などに含まれている動物性たんぱく質と大豆などに多く含まれている植物性たんぱく質があり、高たんぱく低脂肪と言えば間違いなく大豆などの植物性たんぱく質がおすすめです。

では大豆だけで良いのか?と言われればこれも違う話です。中学生が体を成長させるためにはバランス良く様々な食品から栄養素をしっかりと補給することなんです。つまり動物性たんぱく質も植物性たんぱく質もしっかり摂取する必要があるということです。

そしてたんぱく質だけではなく、骨を強化するカルシウムやカルシウムの吸収率を高めるマグネシウム。亜鉛にビタミンDとビタミンKという骨を成長させるための様々な栄養素をバランス良く摂取する事が大事です。

インスタント食品やレトルト食品がだめな理由とは?

インスタント食品やレトルト食品は手間もかからないし、子供が好きな味付けや好みのおかずを手軽に食べさせることができるために共働きで忙しい家庭や、子供が小腹を空かした時に食べさせる事も多いと思います。

しかしこのインスタント食品には、リン酸塩という物質が含まれており、食べ物から摂取し骨の中に貯めておいたカルシウムを血液内に溶かし出して体外に排出してしまうという作用があるんです。

つまりカルシウムをどんどん無駄にしてしまうんです。これは成長期の子供にとって非常にマイナスポイントです。このリン酸塩はインスタント食品だけではなく、多くのスナック菓子にも含まれていることがわかっていますので、お菓子ばかり食べている子供は身長が伸び悩んでしまうということも考えられます。

元々食べた量と体内に吸収できる量が大きく違うカルシウムをそうやって無駄にしてしまうことがどれだけ中学生の身長を伸ばす際のデメリットになるのか?これはしっかり考えるようにしましょう。

身長を伸ばすという意味だけであれば、おやつや小腹を空かした時にはナッツ類や煮干しなどを食べるようにする方が非常に効果的です。

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子供が好きなものばかりやべさせるのも良くない。

中学生の子供は意外と好き嫌いも激しく、自分の好きなものしか食べないという子も多いでしょう。女子の場合には、周りからの目が気になりダイエットに挑戦している為に野菜とフルーツしか食べなかったり、ニキビが気になってお肉を控えてみたりと…栄養が必要な時期にしっかり栄養摂取できていないことが多いんです。

好きなものしか食べないということは、体が吸収できる栄養素が偏ってしまうという事を意味しており、体を成長させるための栄養素が不足してしまうことに繋がります。中学生には生活する上で必要な新陳代謝に関する栄養素と、骨を伸ばしたり、筋肉を作るための栄養素などの体を成長させる栄養素が必要なんです。

だから実は大人よりも多くの食事をバランス良く摂る必要があるんです。でも最近の子供たちは食事から摂取できる栄養素が減少していることもあり、なかなか成長に必要な栄養素まで摂取できていない現状があります。

食事で補いきれない栄養素はバランス型のサプリメントがおすすめ!

そこで役立つのが、栄養バランス型のサプリメントです。最近は子供の身長サプリメントが各メーカーから販売されていますが、その多くが特定の栄養素が突出した割合で含まれいる特化型であったり、成長に必要な栄養素よりも糖分や甘味料などの余計な成分が多い物が多いんです。

でも中には、カラダアルファのように成長に必要な栄養素を最高のバランスで含んでいる物もあります。原材料の含有量が明記されていること、全てが天然由来成分であることでカラダアルファの栄養素は体の中でも吸収されやすいものであることがわかっています。

1日30品目を食事でとろうとすれば大変なことです。メニューを考えたり調理の時間を確保するのも毎日のことになると非常に大変でしょう。お母さんの負担を軽減する意味でも、カラダアルファを活用することに非常にメリットが有るんです。

中学生の身長を伸ばす食事を毎日用意したとしても子供はそこまで食べきることができません。であれば、効率的に必要な栄養素を摂取することができる栄養バランス型のサプリメントをうまく活用していくのが賢い選択ですね!

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