中学生の身長伸ばす食事とは、一体どんなことを意識して食事内容を決めてあげるのが良いと思いますか?

成長期の子供をしっかり成長させるためにも、どんなものを食べさせるべきなのかを徹底検証。

インスタント食品やレトルト食品ばかり食べさせていると、成長に必要な栄養素を摂取することができず、実は成長に悪影響を及ぼしてしまうんです。

中学生の身長伸ばす食事に対する考え方とは?

成長期の中学生が身長を伸ばすために、普段の食事で気をつけるべきことは、できるだけ多くの食品を毎日食べるようにすること。

理想は1日30品目。

それだけしっかりと毎日食べ続けることができれば、身長が伸びる為に必要な栄養素も十分に補給することができるでしょう。

その際に気をつけるべきことは、太ってしまったら意味がないという点。太りすぎは、身長の伸びを阻害する要因のひとつなので、摂取する栄養素の質も意識しましょう。

中学生の時期に身長をしっかり伸ばしたいなら、「高タンパク低脂肪」の食材を毎日しっかりと食べること。

タンパク質が豊富な食品の代名詞はお肉ですが、毎食お肉ばかり食べていると太る原因になるし、何よりもお財布へのダメージも大きいですよね。

タンパク質には、お肉などに含まれている動物性タンパク質と、大豆などに多く含まれている植物性タンパク質があります。

高タンパク低脂肪と言えば、間違いなく大豆などの植物性タンパク質がおすすめ。

では大豆だけで良いのか?と言われればこれも違う話。

中学生が体を成長させるためには、バランス良く様々な食品から栄養素をしっかりと補給すること。

動物性タンパク質も植物性タンパク質も、しっかり摂取する必要があるということです。

タンパク質だけではなく、骨を強化するカルシウムやカルシウムの吸収率を高めるマグネシウム・亜鉛にビタミンDとビタミンKという、骨を成長させるために必要な栄養素を摂取することも大切。

インスタント食品やレトルト食品がだめな理由とは?

インスタント食品やレトルト食品は手間もかからないし、子供が好きな味付けや好みのおかずを手軽に食べさせることができます。

だから、共働きで忙しい家庭や、子供が小腹を空かした時に食べさせる事も多いでしょう。

しかしこのインスタント食品には、リン酸塩という物質が含まれており、骨の中に蓄積したカルシウムを、血液内に溶かして体外に排出してしまう作用があります。

カルシウムをどんどん排出してしまうので、成長期の子供にとってすごくマイナスポイント。

このリン酸塩はインスタント食品だけではなく、多くのスナック菓子にも含まれていることがわかっていますので、お菓子ばかり食べている子供は身長が伸び悩んでしまうことも。

体内への吸収率の低いカルシウムを無駄にしてしまうことが、どれだけ中学生の身長を伸ばす際のデメリットになるのか。

これは難しい話ではなく、誰でも理解できる話ですよね?

身長を伸ばすという意味だけであれば、おやつや小腹を空かした時には、ナッツ類や煮干しなどを食べさせる方が、非常に効果的。

子供はあまり好まないかもしれませんが、しっかりと自然食品を活用するようにしましょう。

子供が好きなものばかりを食べさせるのは良くない。

中学生の子供は意外と好き嫌いも激しく、自分の好きなものしか食べないという子も多いでしょう。

女子の場合には、周りからの目が気になりダイエットに挑戦している為に野菜とフルーツしか食べなかったり、ニキビが気になってお肉を控えてみたり。

成長期という豊富な栄養素が必要な時期に、しっかり栄養摂取ができないと成長に大きな問題になります。

好きなものしか食べないということは、体が吸収できる栄養素が偏ってしまうという事を意味し、体を成長させるための栄養素が不足しやすい状態。

中学生には生活する上で必要な新陳代謝に関する栄養素と、骨を伸ばしたり、筋肉を作るための栄養素などの体を成長させる栄養素が必要です。

だから実は、大人よりも多くの食事をバランス良く摂取しなければいけません。

でも最近の子供たちは食事から摂取できる栄養素が減少していることもあり、なかなか成長に必要な栄養素まで摂取できていない現状がありますので、より意識してあげましょう。

中学生の食事の改善は食材を購入することから始めよう!

中学生の息子さんをお持ちなら、その食欲に驚くかもしれませんが、それでも実は成長に必要な栄養素を摂取しきれていない状態。

それくらい成長期の中学生男子は、大人の体に変化したり、身長を伸ばすために大量の栄養素が必要な状態。

だからこそ、食事を意識的に改善してあげることが大切。

それが出来るのは子供ではなく、一般的にはお母さんの仕事で、その最初の段階がスーパーなどで食材を購入すること。

レトルト食品や様々な加工食品が栄養源にならないことは、先ほど紹介した内容で分かッタと思います。

食材を購入し、家庭で調理して食べさせてあげる。

これが食材が持っている栄養素を子供の成長に活用する最も確実な方法で、旬の食材や季節の食材を摂取することは、その時期にしか摂取できない酵素を吸収すること。

そうやって普段と違うものを少しでも良いので食べさせることは、子供が食べる食品の品目を増やすことにつながりますし、それが成長のきっかけになるでしょう。

だからこそ、食品ではなく食材を購入する。

これを意識して少し手間かもしれませんが、普段から家庭料理を子供に食べさせるようにしてくださいね。

それが中学生の時期にしっかり身長を伸ばす方法のひとつです。

食事で補いきれない栄養素はバランス型のサプリメントがおすすめ!

普段の食事をいくら改善しても、男子中学生の場合は成長に必要な栄養素が不足してしまう場合も・・・。

そこで役立つのが、栄養バランス型のサプリメントを組み合わせること。

最近は子供の身長サプリメントが各メーカーから販売されていますので、実際の商品選びも大変でしょう。

その多くが特定の栄養素が突出した割合で含まれいる特化型であったり、成長に必要な栄養素よりも糖分や甘味料などの余計な成分が多い物が多い傾向が。

でも中には、カラダアルファのように、成長に必要な栄養素を最高のバランスで含んでいる商品もあります。

原材料の含有量が明記されていること、全てが天然由来成分であることでカラダアルファの栄養素は、体中でも吸収されやすいものであることも確認可能。

毎日1日30品目を食事だけで摂取しようとすれば大変なこと。

メニューを考えたり、調理の時間を確保するのも毎日のことになると非常に大変でしょう。

お母さんの負担を軽減する意味でも、カラダアルファを活用するのは凄くメリットがあります。

中学生の身長を伸ばす食事を毎日用意したとしても、子供はそこまで食べきることができませんし、それでも実は栄養不足の状態がほとんど。

であれば、効率的に必要な栄養素を摂取することができる、栄養バランス型のサプリメントをうまく活用していくのが賢い選択だと思いませんか?

だからこそ、普段の食事+カラダアルファという組み合わせが本当に効果的だと思います。

中学生の時期に栄養不足が原因で身長が伸び悩んでいる子供が増えていますので、それをしっかり改善して、成長期で伸びる身長の効率を高めていきましょう。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。


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