朝食をいつも食べることが、子供の身長を伸ばすことにつながります!

成長期の子供は、食事で栄養をしっかり摂取しないと身体を作ることができません。

そこで朝食や食事が子供にとって、どれだけ大事なものなのかを今回は紹介します。

朝食を食べないことでエネルギー不足になる

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朝食は1日の最初の食事で、その日の活動を行なうためのエネルギー源なので、必ず摂取する必要があります。

仮に朝食を抜いてしまうと、前日の19時に夜ご飯を食べていたと仮定すると、昼ごはんまで17時間も何も食べていない状態に。

これでは、体力も持ちませんし、午前中の授業で学んだことも頭に入ってきません。

それだけではなく、成長ホルモンを作る際に必要になる栄養素も不足し、その分泌量も減少してしまいます。

朝食を食べることは、身長を伸ばすという意味だけではなく、子供の学力や性格にも非常に大きな影響を与えます。

朝食を食べることで、子供にどのような効果があるのかを紹介します。

朝食は脳を活発に働かせてくれる

脳のエネルギー消費量は非常に高く、睡眠時でも大量にエネルギーを消費しています。

朝起きて時間がないからと朝食を抜いてしまうと、脳がエネルギー不足の状態になり、活発に活動することができません。

その結果、集中力も高まらず、記憶する気力も起きずに、学力が伸び悩んだり、低下したりする可能性が高まります。

朝食は睡眠時に下がった体温を上げる

人間は睡眠時に体温を下げていますが、朝食を抜いてしまうと体温が上がるきっかけがなくなります。

朝食を食べることで、体内でエネルギーが作られて体温が上がり、脳や体が活性化されスムーズな活動を行なうことができるんです。

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朝食は毎朝の排便習慣にも役立つ

体調管理や生活習慣のリズムを作るためにも、毎朝の排便習慣は非常に大切。

朝食を食べることで胃腸が刺激され、排便が促進されます。

最近の子供に増えている便秘の原因のひとつに、不規則な生活習慣があります。

規則正しい生活習慣を送ることで、生体リズムが整い、毎朝の排便が日課になりますので、しっかり朝食を食べるようにしましょう。

朝食は子供が成長する為の栄養源

朝食を食べることで、成長に必要な栄養素をしっかり吸収でき、丈夫で健康な身体になります。

1日に必要な栄養素を昼食と夜ご飯だけで摂取しようと考えると、食べ過ぎて肥満の原因になったり、成長ホルモンの分泌を抑制する作用も。

成長期の子供の場合、1日3食でも成長に必要な栄養素を摂取しきれない状況があるので、食事の回数を減らすべきではないんです。

特に朝食に炭水化物を食べるのは必須。これがないと脳の活動エネルギーが不足してしまいます。

子供が朝食を食べられない理由は生活習慣の乱れ

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まず、この点を理解する必要があるでしょう。

普段から規則正しい生活習慣で、生活している子供は、朝食の時間になると自然とお腹が減り、朝食を食べないなんてことはありません。

朝食を食べないのか?朝食を食べる時間がないのか?にもよりますが、原因は一緒です。

お腹が空かないのは、前日の夜ご飯を食べすぎていたり、夜食を食べてしまっているのが原因。

朝食を食べる時間がないのは、夜更かしをして前日寝るのが遅かったからではないでしょうか?

これらのことをきっかけにして、子供が朝食を食べない生活習慣を身につけてしまうと、最終的に困るのは本人です。

だからそうなる前に、親御さんがしっかり矯正してあげる必要があります。

まずは毎朝決まった時間に起きる。

これを日課にしてみてはいかがでしょうか?そうすることで、生活リズムが整い、自然と子供に食欲が出てきます。

子供が朝食を全然食べてくれない場合の対処法

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生活リズムを整えたのに、子供が食欲がなく、全く朝食や食事を食べてくれない。

そんな状況で多いのが、「 食べなさい」を食事中に連呼している状況です。

子供は強制された瞬間に、それら全てをストレスに感じてしまうんです。そしてご飯を食べるのがつまらなくなります。

栄養バランスを考えて、お味噌汁を具だくさんにし過ぎていたり、ご飯やおかずを山盛りにしていませんか?

これも逆効果で、食欲が減ります。

食事量を減らして、子供が食べられるくらいの量にしてあげる、そして食べきったら褒めてあげるということも大事。

子供は褒められて伸びるんです。

さらに、おかわりをするようになったら、ここぞとばかりに褒めてあげるのも良いでしょう。

子供にとって朝食も食事もすべてが、体を成長させるための大事なものです。

出来る限り、手をかけた手料理を食べさせてあげることも必要です。親の愛情がこもった料理なら、子供はよく食べてくれるもの。

休日に一緒にごはんを作ったり、食に関する探究心を探ったり、つくる苦労を教えてあげることも食事量が増えるきっかけになるので、試してみてくださいね。

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