スポーツジュニアやジュニアアスリートが実践する身長を伸ばす方法には、どのようなものがあるのか気になりませんか?

そこで運動選手にとって身長を伸ばすことの大切さと、実際にどのような方法をするのが良いのかについて徹底検証。

スポーツジュニアやジュニアアスリートなら、身長をどう伸ばすのかということも考えておくことが大切です。

アスリートにとって、身長が高いことのメリットはどこにあるのか?

アスリートにとって身長が高いということは、多くのスポーツにおいて、それだけでアスリートとしての才能が高いこと。

小柄な身長が有利になるようなスポーツもありますが、基本的には身長が高いことでレギュラーになれたり、試合に出れたりすることの方が多いはず。

逆に身長が低いというだけで、トップアスリートやオリンピック選手になるのは難しくなってしまいます。

身長というメリットがないと技術を磨いたり、天才的なテクニックを身に付けないと、ライバルよりも抜きん出ることができません。

実は身長が高くなるということは、相対的な筋肉量が増えることに繋がり、特にハードな筋トレを行わなくともパワーのあるプレーができるように。

だから実は小中学生のうちには、筋トレをするよりも身長を伸ばすことに注力したほうが良いでしょう。

その方が選手としての可能性も広がりますし、将来的にも活躍できるチャンスが増え、選手寿命が伸びる傾向があることがわかっています。

アスリートは身長が伸びやすいのでは?身長に良いことをしている?

ジュニアアスリートやスポーツキッズは、基本的に運動をしていますよね?

身長を伸ばすために必要ななことである、運動・睡眠・食事という要素のどれをとっても、平均以上に行っている人が多いはず。

運動した分、お腹が空き食事はしっかり食べていると思いますし、疲れて夜は爆睡する人がほとんどでしょう。

それに運動をし続けることで、肥満体型であることも少ないと思います。そう考えると、身長が伸びるために必要なことを、全て行っているんです。

気になる点としては、選抜選手や上級生に混じってレギュラーを奪うようなレベルにいるアスリートであれば、ストレスが気になります。

結果を急ぐあまり、普段の練習や周りからのプレッシャーを強く感じる環境にいることで、それが知らぬ間にストレスになってしまう事もあるので、その点だけは注意しましょう。

たまの息抜きや、自分なりのストレス発散の方法を持っておくことが大切で、疲れた体はお風呂にしっかり入って休ませるようにしましょう。

お風呂にはリラックス効果もあるので、ストレス解消と疲労回復においては一石二鳥の効果が。

アスリートの身長が伸びないのは、間違ったトレーニング方法!

ではアスリートで身長を伸ばすために大事なこと。それは身長を伸ばす方法ではなく、「身長の伸びを阻害している要因を取り除くこと」です。

アスリートは基本的に身長が高くなるような生活をしていますので、普通に生活しているだけでも、周りの子供よりも大きくなる可能性が高い傾向が。

しかし間違ったトレーニングをすることで、身長が伸びるのを妨げてしまっていることがあります。

それが成長期に無理なトレーニングを続けることと、過度な負担をかけて体の成長を邪魔するというふたつの点。

ハードな筋トレを行なって筋肉がつくことで、同級生の中では一時的に抜きん出るかもしれません。

でも筋肉が硬く強くなることは、それだけ縮む力が強くなるということで、身長が伸びるということは、骨が縦方向に伸びるなので相反するもの。

身長が伸びる際に筋トレで付いた筋肉が収縮して、骨の伸びを邪魔したらどうなるのか?これは考えるとわかると思います。

実は中学生までに、ハードな筋トレを行っていることで、身長を伸ばすことができなくなってしまう可能性が高まる状態に。

また過度な負担をかけ続けることで、ケガをしたり、骨や関節に歪みが生じたり、場合によっては骨が変形してしまい、それにより身長が伸びにくくなる事も。

成長期までの子供の場合、練習やトレーニングも程々にすることが、将来的な身長の高さを手に入れることに繋がります。

今の結果よりも将来の結果を目指すという視点も大事!

長くその競技を続けていきたいと思うのであれば、目先の結果を追うのではなく、大器晩成型のように少し先を見据えたトレーニングや練習方法にする方が良いでしょう。

その為にも、無理なトレーニングや筋トレは不要。

実はひょろっとした体型でいることの方が、身長が伸びることもわかっています。

ストレスの話ではありませんが、小中学生の頃に選抜や上級生に混じってプレーしていたような子供よりも、高校や大学に入ってメキメキ実力をつけた選手の方が、身長が高くなりやすいというデータも。

これは実際にプロバレーボール選手のとあるチームの平均身長を計測したことで実証されたことですが、大器晩成型の選手のほうが平均して8cmも大きかったんです。

バレーボール選手の8cmって非常に大きな違いですよね?それくらいストレスや小中学生のハードなトレーニングには、デメリットがあるということも理解しましょう。

筋肉質かどうかは、太ももの部分をチェックするとわかります。激しいトレーニングばかりしていると太ももが異常に太く固い状態に。

見た目にも重たそうな体つきになり、走る姿は重戦車の様な感じかも。

その状態で足の筋肉が張っているようであれば、間違いなく将来的にも身長が伸びることがありませんので、体の使い方を変えたり、凝り固まった筋肉を緩めたりして、太ももの筋肉を柔らかくするようにしましょう。

そういった意味でも、ストレッチを欠かさないことは非常に大切ですし、体をいたわる意味でもマッサージはしっかりするようにしましょう。

柔らかい筋肉を作ることは、本当の意味で強い筋肉を作ることに繋がりますし、結果として身長を伸ばすことができます。

この様にアスリートの場合には、何か身長が伸びる為に必要なことをするよりも、身長の伸びを阻害している要因を取り除く事を意識すること。

普段の練習やトレーニング方法、体の使い方を考えていく必要がありますが、そうすることで選手生命を長くしつつ、高身長を手に入れることができますのでおすすめです。

ジュニアアスリートなら、栄養補給を意識することも大切!

ジュニアアスリートやスポーツキッズは、普通に生活しているだけでも、豊富な栄養成分が必要な時期に、身体を積極的に動かしていることで栄養不足になりがち。

身長を伸ばしたり、コンディションを維持したり、健康な状態をキープするためにも積極的な栄養摂取が大切。

実際にお子様の食生活には気を配っているお母さんも多いですが、スポーツキッズやジュニアアスリートは、栄養不足だと考えておいた方が良いでしょう。

成長期は特に普段の食事だけでは、成長に必要な栄養素まで摂取できないこともあり、身長サプリメントの必要性に注目が集まっています。

その時期に、身体を積極的に動かし続けているわけですから、普通の子供よりも栄養面のことをしっかり考えてあげることが大切。

タンパク質にカルシウムの積極的な摂取は基本ですし、栄養バランスを考えた食事を普段からしっかり食べさせることが大切。

成長期が終わってしまえば、子供の身長は伸びなくなりますので、それまでの時期をどう過ごすのか?

栄養面のサポートをしっかり考えてあげることも、選手生命を長くしたり、コンディションの良い状態を維持することに繋がりますので、非常におすすめです。

ジュニアアスリートに話題のジュニアプロテインは効果なし。

ジュニアアスリートの栄養面のサポートを行うことを目的に、最近話題になっているのがジュニアプロテイン。

大人用のプロテインと異なり、タンパク質以外にも様々な栄養成分を追加していることで、ジュニアアスリートの栄養補給に役立つと考えるお母さんが多いようです。

サッカーキッズには必須のような印象もあるジュニアプロテインですが、本当の効果をあなたは知っていますか?

一般的なジュニアプロテインのタンパク質含有量は25〜40%ほどしかなく、かなりタンパク質含有量が低いんです。

しかもプロテインを子供でも飲めるようにするために、味付けに関する成分を大量に配合して、非常に甘くて飲みやすい状態に。

その結果、成長や筋肉の回復に必要な栄養成分よりも炭水化物の摂取量が多くなってしまう傾向が。

ここでいう炭水化物とは、試合前にパスタやうどんなどを食べて、持久力をつけるという意味とは異なるもの。

単なる砂糖やココアパウダーなどの味付けに関するものなので、ジュニアアスリートに役立つものと考えすぎないことが大切。

タンパク質は成長期の子供にもジュニアアスリートにも大切な栄養素ですが、ジュニアプロテインでそれを補おうと思うのは、大きな間違いです。

もう少し効率的に栄養成分を補える方法を探してあげましょう。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。

今すぐクリック→【徹底検証】身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


>>子供の身長を伸ばすサプリメントはコレだけ!<<

小学生・中学生・高校生の身長が伸びるために必要な成分だけを厳選配合。他の身長サプリメントとは原材料も含有量も全てが違うから効果も段違い!


>>成長に必要な栄養素を凝縮した安全な身長サプリ!